Yohimbina a posiłek białkowo - tłuszczowy

Witam chcę się dowiedzieć konkretnej informacji ja temat yohimbiny otóż wstaje rano 6 trening mam zaplanowany na około 7.30 przed treningiem leci białko hydrowhey + mct olej żadnych węgli (białko ma chyba 1g wegli)
Jestem aktualnie na diecie z rotacja kalorii (siłowy dodatni, cardio ujemny) więc lepiej dać yohimbine odrazu po przebudzeniu i pół godziny po wypije białko + olej mct czy lepiej wypić białko + olej odrazu po przebudzeniu i wtedy yohe mogę dać mniej więcej godzinę po a będzie to jakieś 30min przed treningiem ale nie na czczo? Oprócz tego prawe treningiem leci coffa+agmatyna+aakg+cytrulina dzięki za odpowiedź pozdrawiam

Z uwagi na to że jest to łatwo przyswajalna forma białka może powodować wyrzut insulinowy co równa się kolizją z Johą. Ja używając johy robiłem to na czczo potem trening a potem dopiero posiłek.

Hm to może casein + mct będzie lepszym połączeniem na rano skoro posiłek będzie dopiero ponad 3h po przebudzeniu ?

kazeina jak wiesz to wolno wchłanialne białko ale musisz wyważyć ile jej przyjąć i ile rzeczywiście jest tam kazeiny w stosunku do innego białka tam zawartego
(ile przyjąć żeby na treningu nie było to obciążeniem dla żołądka - gastryczne problemy i zaleganie w żołądku)


Zmieniony przez - mietekvsfat w dniu 2019-02-06 09:03:41

jw zauważyłem, że kazeina czasami potrafi dość długo leżeć na żołądku i powodować dyskomfort co nie jest dobre na treningu

Eh no też to zauważyłem ale chcę dawać te białko przed treningiem bo lepiej mi się ćwiczy czuje się bardziej Odrzywiony niż na samym mct ew. Cardio robię na pusto tylko ale siłowy ciężko już teraz

Możesz tak robić , większego problemu nie widzę

możesz też zjeść ostatni posiłek większy wtedy rano nie powinieneś czuć się jak na "czczo"

Do spania daje casein + len + łyżka masła orzechowego ale po 10h i tak jestem głodny rano

to nie jest zbyt duży posiłek, właściwie trochę jak uzupełnienie, miałem raczej na myśli pełnowartościowy np. mięso, ryż, warzywa

stosuj taka opcje jak pasuje Tobie, jak czuejsz na treningu
skoro sie sprawdza, sampoczucie jest lepsze, to nie widze problemu by nie dawac miksa kazeiny z mct
nie powinno to wplywac rowniez na dzialanie samej johy, z reszta ocenisz