SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 163
Witam,

Jestem na redukcji od ok. 8 tygodni.

W tamtym roku prowadziłem redukcję i udało mi się zrzucić 12kg. Z 93 na 81kg. Później odpuściłem, waga skoczyła do 86kg.

Wróciłem na redukcje w marcu tego roku. Moja waga obecnie to 79kg. Wzrost: 183cm.

3x w tygodniu FBW(trening z fabryki siły), 1 w tygodniu boks. Trzymam michę, kalorycznie ok.2500 kcal dziennie.

Wrzucam zdjęcie do podglądu z pytaniem na ile możnaby ocenić moją tkankę tłuszczową? Czy dużo zostało do cięcia?

Pozdrawiam serdecznie











Zmieniony przez - KrzychuBTW w dniu 2024-04-27 09:06:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94990 Napisanych postów 365061 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670795
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 163
CPM - 2952.

Z tych zdjęć sylwetek z linka, którego podałeś to wygląda jakbym miał 20% bfa. Więc jeszcze długa droga. Choć byłem przekonany, że jestem znacznie niżej od 20%.

No nic trzeba jechać dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 163
Dziś poniedziałek więc dzien ważenia. Mały spadek na 78,8kg. W pasie około 87-88cm. Parę centymetrów od początku uciekło, ale to dalej nie to.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 163
Plus zdjęcie na czczo z rana. Niestety nie było komu mi zdjęcia zrobić.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6291 Napisanych postów 76141 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755474
Ciężko jest stwierdzić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśni masz bardzo mało. Stosunkowo do nich więcej tej tkanki tłuszczowej trochę jest. Wartość 20 procent wydaje się jednak maksymalną jaką bym określił. Raczej troszkę mniej.

Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu siłowego, który jest podstawą zachowania mięśni. Warto jest o tym pamiętać.

Poza tym, masa ciała, o której piszesz nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała, aby mierzyć efekty.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 943 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11370
tez mi sie zdaje ze okolice 20% takie typowe skinny fat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6291 Napisanych postów 76141 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755474
Nie pozostaje więc nic innego, jak pociągnąć jeszcze tę redukcję około 2-4 tygodnie i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Warto jest wrzucić do analizy dietę oraz plan treningowy.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wspomaganie redukcji

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny [113kg]

forma lato