...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej , wyglada to calkiem dobrze więc teraz masa jak najbardziej powinna wlecieć , skorzystaj z tego wzory i wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html i możesz dodac 10-15% swojego zera kalorycznego aby stworzyć nadwyżkę jednak ja jestem zwolennikiem zaczynania od zera bo lepiej stracić dwa tygodnie na obserwacjie niż wyskoczyć zza dużą nadwyżką tym bardziej że po redukcji twój organizm będzię chłonął jak gabka
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Siemka, ja na Twoim miejscu bym wszedł póki co na zero, pobył na nim 7-10dni przy czym obserwował ciało co się z nim dzieje, takie rozwiązanie będzie korzystniejsze dla Ciebie oraz pozwoli Ci dłużej utrzymać formę na którą pracowałeś tyle czasu ;)
A później jak już waga się ustabilizuje to możesz dalej lekko podbijać jedzenie o np 200kcal i dalej obserwować
A później jak już waga się ustabilizuje to możesz dalej lekko podbijać jedzenie o np 200kcal i dalej obserwować
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Proces wyjścia z okresu redukcji tkanki tłuszczowej wygląda tak, że wchodzimy na zerowy bilans energetyczny, a nie od razu na dodatni. Robimy około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania, dając odpocząć układowi nerwowemu i gospodarce hormonalnej. Następnie możemy zaczynać kolejny cykl treningowy. Wybór celu zależny będzie od poziomu tkanki tłuszczowej.
U Ciebie fajnie odsłaniają się mięśnie brzucha u góry, ale na dole widać jeszcze lekką oponkę. Osobiście bym postarał się zredukować to do wyższego poziomu estetyki, przed okresem budowy masy mięśniowej.
U Ciebie fajnie odsłaniają się mięśnie brzucha u góry, ale na dole widać jeszcze lekką oponkę. Osobiście bym postarał się zredukować to do wyższego poziomu estetyki, przed okresem budowy masy mięśniowej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witaj!
Ogolnie sa rowne sposoby na to jak wyjsc z redukcji i jak zaczac dalej budowanie masy mięśniowej.
Tutaj przede wszystkim musisz na tyle poznac swoje cialo, swoje mozliwosci treningowe, aby dokonac wlasciwej decyzji. Trzeba tez prawidlowo ocenic obecny stan. Czy jestes mocno zajechany, czy czujesz sie calkiem ok i jak funkcjonuje cialo pod katem hormonalnym. Sa osoby ktore musza odpoczywac jak wspomina wyzej domer, a sa takie, co moga na start wskonczyc na lekki plus i notowac w tym okresie fajne postepy.
Jednak patrzac na Twoj bf nie jest on na tyole niski by startowac agresywnie juz z nadwyzki, bezpiecznie bedzie celowac w zero
Ogolnie sa rowne sposoby na to jak wyjsc z redukcji i jak zaczac dalej budowanie masy mięśniowej.
Tutaj przede wszystkim musisz na tyle poznac swoje cialo, swoje mozliwosci treningowe, aby dokonac wlasciwej decyzji. Trzeba tez prawidlowo ocenic obecny stan. Czy jestes mocno zajechany, czy czujesz sie calkiem ok i jak funkcjonuje cialo pod katem hormonalnym. Sa osoby ktore musza odpoczywac jak wspomina wyzej domer, a sa takie, co moga na start wskonczyc na lekki plus i notowac w tym okresie fajne postepy.
Jednak patrzac na Twoj bf nie jest on na tyole niski by startowac agresywnie juz z nadwyzki, bezpiecznie bedzie celowac w zero
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły