| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
siemka, skończyłem właśnie redukcję na 2000 kcal, przy wadze 71,5kg. czy warto wjeżdżać na jakieś 3000 kcal (przy utrzymaniu na okolo 2600) i zacząć budować? i czy dobrym pomysłem jest ładowanie węgli (dość odczuwalny spadek siły)
[img
|
4 |
2022-11-24 16:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kontynuacja redukcji?
cześć. czy na podstawie tych zdjęć moglibyście powiedzieć mi czy kontynuować redukcje,czy mogę już wejść na zero i spokojnie ruszyć z budową sylwetki? redukuję już 3 miesiące, na wadze aktualnie 72,5kg przy wzroście 173cm. mój cel to budowa mięśni,
|
7 |
2022-11-11 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia
cześć. czy pomógłby mi ktoś obliczyć ile powinienem spożywać kcal na redukcji? 19 lat 75,5kg 172cm wzrostu. trening siłowy 5x w tygodniu, do tego 1x w tygodniu cardio (30/60minut). przez 3 tygodnie spożywałem 2400kcal i zleciało niecałe 2kg, ale po
|
11 |
2022-01-26 16:27
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Redukcja? Zero kaloryczne? Masa?
cześć. na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w tego typu rzeczach. pół roku temu zacząłem swoją redukcję z 82/83 kg. jadłem wtedy po 1200 kcal (teraz już wiem, że to za mało). po jakimś czasie dowiedziałem się jakie jest moje
|
3 |
2020-11-27 17:23
|
