hadesZiom2
Regułka z atlasu ćwiczeń. Jak już coś wklejasz nieswojego, to daj adres. 
16 serii na duże partie mięśniowe - dopyerdolisz i co z tego, jak się zregenerują po około 2 dniach, ominiesz proces superkompensacji? To jest jak z odżywianiem.
Zamiast jeść 3 ogromne posiłki, lepiej zjeść 6 mniejszych.
Tak samo zamiast jeden raz w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej zmniejszyć ilość serii a ćwiczyć ją częściej. Oczywiście wszystko zależy od diety. Jeżeli chcesz, by rosła dodatkowo siła to progresja w takim planie na wiele się nie nada. Mówię po swoim doświadczeniu. Natomiast nie wiem jak jest z budowaniem masy przy tym splicie. Nie miałem typowej, masowej diety.
pozdro
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 17:09:48
16 serii na duże partie mięśniowe - dopyerdolisz i co z tego, jak się zregenerują po około 2 dniach, ominiesz proces superkompensacji? To jest jak z odżywianiem.
Zamiast jeść 3 ogromne posiłki, lepiej zjeść 6 mniejszych.
Tak samo zamiast jeden raz w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej zmniejszyć ilość serii a ćwiczyć ją częściej. Oczywiście wszystko zależy od diety. Jeżeli chcesz, by rosła dodatkowo siła to progresja w takim planie na wiele się nie nada. Mówię po swoim doświadczeniu. Natomiast nie wiem jak jest z budowaniem masy przy tym splicie. Nie miałem typowej, masowej diety.
pozdro
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 17:09:48
Pakerek293
gandi87
skl15
Kejmo
Bakus09
