SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wioślarz - na co dobry czy ktoś ma po jakim czasie efekty

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2859
Zastanawiam się nad tym czy kupić sobie wioślarza i nikt nie umie mi nic doradzić.
Powiem co ja chce osiągnąć
chciałabym zgubić jakieś 4 kg wyszczuplić brzuch (pozbyć sie wałeczka) no i wyrobić sobie ładne mięśnie brzuszka tak delikatnie wyrzeźbić talię oraz wzmocnić ręce
Na co jeszcze jest dobry wioślarz będę wdzięczna za opinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3703 Napisanych postów 62759 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677473
Wiele osób, szczególnie tych początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób uzyskać można najlepsze i najszybsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety większości wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku jest cardio. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Nie wystarczy trochę poskakać na zajęciach fitness, pojeździć na rowerku, orbitreku, czy godzinami maszerować na bieżni, aby nasza sylwetka wyglądała dobrze.

Podstawą są treningi siłowe i to na nich sugeruję się skupić. Dlatego też zapraszam Cię do działu trening dla początkujących, aby ułożyć trening pod Twój organizm: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html. Moderatorzy i doradcy w nim pomagający pomogą Ci ułożyć dobry treningi siłowy i efekty na pewno będą.

Poza tym można dodać do niego wymienione cardio. Jak najbardziej może ono być dodatkiem treningu siłowego. Wykonywać je można np. na popularnym wioślarzu, orbitreku, rowerku stacjonarnym, bieżni, czy po prostu biegając na dworze. Wybór rodzajów treningów jest między aerobami a interwałami. Dodać możesz do 3 treningów siłowych w tygodniu np. jeden trening aerobowy, trwający 45 minut, przy tętnie 120-140 uderzeń na minutę oraz jeden interwałowy np. składający się z 10 interwałów, kiedy to przez 300 metrów na wioślarzu zależy nam na maksymalnym wysiłku. Następnie około 60-90 sekund przerwy, co daje jeden interwał. Zależy nam na jak najwyższym uzyskaniu pulsu w czasie sprintu, dochodzącym nawet do 175, a następnie do spadku w czasie odpoczynku do wartości poniżej 120-130.

Tutaj możesz poczytać o podstawowych zasadach korzystania z wioślarza: https://potreningu.pl/articles/5718/7-pomyslow--korzystania-z-wioslarza



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6067 Napisanych postów 74682 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626618
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1012 Napisanych postów 4669 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127719
Niby trochę lepsza opcja niż rowerek stacjonarny, czytałem opinie że trening na ergometrze bardzo powiększa objętość płuc. Nie no, jeśli wcześniej nic totalnie nie robiłaś treningowo więc codzienne sesje na pewno coś tam pomogą spalić, pewnie coś tam z pasa zleci. Weź poczytaj ostatni artykuł z odżywiania na Potreningu.pl, tam było o tym, czemu samo bieganie wielu kilometrów nie działa na chudnięcie, jeśli liczysz na samego wioślarza to troszkę się zawiedziesz

ps. Czemu piszesz o sobie w rodzaju żeńskim, homosiem jesteś czy transem?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-12-25 22:23:10

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13675
Intesywne Treningi odstaw tłuste jedzenie jedz więcej białka i węglowodanów a efekt sam przyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2859
Niestety nie mam czasu, aby chodzić na siłownię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6067 Napisanych postów 74682 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626618
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340035
szymon89
Niestety nie mam czasu, aby chodzić na siłownię.


To kup sobie chociaż sztangielki regulowane, by miało to sens tak do 30kg sztuka i tym już tam coś możesz podziałać, a wyjdzie na pewno taniej niż wioślarz.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2859
Koniu151, możesz pokazać o jakie sztangielki chodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340035
przykładowo:
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14304-Hantle-zeliwne-2-x-20-kg-Hop-Sport.html , tyle że konkretnie te mają niepraktyczne talerze, tak jak pisałem szukaj 30, z największymi talerzami po 5kg.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2859
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340035
Sprzęt ma Ci służyć na lata, więc branie czegoś "bo tanio" , nie koniecznie jest szczęśliwym rozwiązaniem. Tak jak pisałem kup sztangielki żeliwne, odłóż kasę, za jakiś czas zainwestuj ewentualnie w porządną ławkę. Jasne, na tym etapie nie poczujesz większej różnicy, ale pamiętaj, że będziesz się rozwijał.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-27 12:38:13

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Swieta a dieta

Następny temat

Poszukuje dietetyka

aerofull