Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy

siemanko;p też będę lookał ;)) powodzenia:)

Witam jak najbardziej będę podglądał ! powodzonka życzę :)

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-08-23 18:55:04

dzisiaj rano bieganko przez 70 minut, nawet nie wiem ile biegałem ale było fajnie
potem trening w klubie

strasznie strasznie strasznie.... ledwo to piszę
tak mi skoczył glukagon że w ogóle jeść mi się nie chce... wodę piję od 30 minut tylko.
Tzn wypiłem wpc i chyba to tyle na dziś z żarcia
A co było takiego strasznego?
ja treningi mam na 18 o 18:15 jestem po rozgrzewce do 19:00 mam z trenerem/innych zawodnikiem tarczowanie w rundach po 4 minut + 1 minuta przerwy - uwierzcie że to jest koniec juz
Potem o 19 trening właściwy, rozgrzewka dziś np.
minuta biegu bokserskiego
minuta pompek
minuta spawli
minuta 'scyzoryków'

przerwa na łyka wody
potem znowu bieg bokserski
walka z cieniem
wyrzuty nóg naprzemian
spięcia

a potem to już masakra się zaczeła
3x3 minuty bez przerw - sparing stójka-technika-sparing klincz

na koniec sparing na lowkicki a potem utwardzanie..
zbloczyłem jednego kolanem teraz boli
chodzić nie mogę tak mi obili nogi na utwardzaniu
a przy highkickach myślałem ze dostane wstrzasu mózgu aż musiałem trzymać rękawice daleko od głowy.

No a na koniec brzusio Niech ktoś to spróbuje zrobić, jeżeli zrobi w pełni, tooo jest my mastah.

30-40 sekund trzymania wyprostowanych nóg nad ziemią (15-20cm) x3
30 sekund nożyc poziomych
30 sekund krótkich spięć

i tak 3x bez przerw

Ogółem wakację się skończyły

walka prawdopodobnie w październiku w Katowicach
tylko rodzice coś marudzą że nie że bla bla... najwyzej dopiero w kwietniu wystartuję (18 kończę pod koniec marcaaaa)

Dieta jak to dieta
Cieszę się że się robi ruch u mnie

Pozdro!

Jutro jak pozwolą nogi video z wora.

to czekamy na movie

to zależy od jutrzejszego samopoczucia moich nóg
najwyżej worek będzie typowo 'bokserski'

Witam po przerwie!
Przerwa była spowodowana tym, że wstyd mi było dawać wpis bez filmu z worka, a go nie mogłem dać bo się zyebał uchwyt i czekałem na nowy, który miał mi zrobić mój wujek

Trening z wtorku
klata:
1. wyciskanie płasko 4x8
80kg
90kg
95kg
100kg
2. Wyciskanie hantli na skosie +
4x8x30kg
3. KRzyżowanie linek wyciągu
4x12x16kg
4. PRzenoszenie sztangielki 2x12x40kg

Bic
1. Uginanie z supinacją 4x10x18kg
2. Uginanie ze sztangą 4x12x35kg

I trening dzisiejszy - byłem dziś pograć w piłkę na orliku i tam jest ta yebana siatka metalowa wokół żeby piłka nie wypadała i co się rozpędziłem za piłką to wpadałem na to z rękami i sobie tak obiłem nadgarstki że myslałem że będą dziś nici z treningiem w ogóle....
Ale jakoś się udało
Jednak nie było tak różowo -
zaczynam trening, rowerek, potem rozgrzewka, robię krążenia tułowiem i strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy, myślę jakaś kontuzja czy hooy, trudno odpuszcze MC... Poszedłem się podciągać i potem przestało
Dlatego martwy zrobiłem na końcu, różnica duża, szcególnie w podciąganiu i wiośle.

1. Podciąganie nachwyt do brody + 10kg
4x10
2. Wiosłowanie
8x70
8x80
8x90
5/6x100 (nawet nie wiem ile było udanych a ile nie, niech ktoś oceni na tym filmie)

MC
8x90
8x100
8x110
8x120
(nie chciało mi się pyerdolić z tymi 95 105 itpp)
Tric
1. Francuskie leżąc 4x10x50kg
2. Prostowanie podchwytem 4x12x12kg

Treeening fajny, sylwetka się dużo nie zmieniła, trochę mi spuchły łapy, ale jakoś słabo wyszły w filmie, zresztą oceńcie sami.

Worek skrajnie chooyowo, wiem, ale już nie miałem siły. Jutro może mi się uda coś lepszego nagrać

Wiosło



nie śmiać się z warunków w jakich przychodzi mi ćwiczyć, ale jakoś szkoda mi siana na nowy sprzęt, zważając że za 2 lata i tak na studia więc będę gdzieś tam chodził na lepszą siłkę

wow, jak na moje oko za***iscie na******lasz w worek
dlugo mt cwiczysz?

Witam!
nie śmiać się z warunków w jakich przychodzi mi ćwiczyć

No i co że nie ma nie wiem jakiego sprzętu wypasionego.
Ważna jest wola walki

To wiosło to jakoś mi nie podchodzi
Przede wszystkim nie odrywaj pięt od podłoża
Następnym razem nagraj bokiem i może spróbuj podchwytem .

Filmy z workiem podobają mi się , koszulka ''manto'' dodał Ci skrzydeł
Troszkę mi zamulało net bo nie mogłem filmików jednym płynnym obrazem zobaczyć , oblukam jeszcze później raz.
Styl walki z workiem pokazuje że starasz się być wszechstronny .
Widzę i ataki kolanem i łokciem no i przyznam ze masz w niektórych momentach tak zwanego zrywa dynamiki .
Sog za filmy z worem

Zobacz u mnie jak ja się bawię z workiem w formie aerobów :
https://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s36.html
Może Ci się spodoba i odbijesz

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-26 22:54:16

Co do wiosłowania to tego zdania co Krzysiek jestem... Lepiej zrobić coś jakościowo i technicznie, niż na siłę robić negatywne powtórzenia.

Filmiki ogólnie zamulają i się tną, więc nie wina Twojego internetu Krzychu

Ogólnie to od dziś zaczynam obserwować SOG za filmy
Nie przejmuj się krytyką, taki już jestem

właśnie filmy zamulają ale nie wiem czemu...
aparat w telefonie jest 3,2 a taka lipa. Juto postaram się lepsze nagrać coś.
Nie odrywam pięt
Po prostu taki mały 'zarzut' robię
Krytyka jest potrzebna

mt 2 lata, przedtem karate shootokan 3 czy 4 lata, nawet nie wiem
I z uojcem i bratem się biłem całę dzieciństwo

Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-26 23:19:47