Gobi
FrycekzTak z ciekawości, jaka jest teraz najnowsza wersja Tibii?
Coś pomiędzy 10.0, a 11.0
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Coś pomiędzy 10.0, a 11.0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
NaturalBisuSiema. Robił już ktoś z Was przemyślaną redukcje ?
Nie, ale robię przemyślaną redukcję
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
NaturalBisu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3383
OK. To podpowiedz :)
Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek.
Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu )
2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ?
Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26
Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek.
Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu )
2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ?
Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26
Dziennik - > http://www.sfd.pl/[DT]_Bisu__Nigdy_w_miejscu_!-t1043193.html
Sztuki Walki + Trening Siłowy ;)
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
i co z tym? zależy od pozostałych 3 dni w tygodniu i diety
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
już widzę. Zależy od twojej wagi. Generalnie wydaje mi się, że 2500 to mało kcal strasznie. Ja redukuję z powodzeniem na 3200kcal, a ważę 75kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3383
A ile trenujesz razy w tyg ?
Dziennik - > http://www.sfd.pl/[DT]_Bisu__Nigdy_w_miejscu_!-t1043193.html
Sztuki Walki + Trening Siłowy ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Mi przy 2800 leci, a 3 miechy już za mną
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
4x siłowy + 20 minut aerobów, 1x piłka ręczna i 1x piłka nożna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3383
No to zwieksze sobie bo od 2 tyg jem 2500.
Chcę zrobic tak:
PON - SIŁKA + 20 minut cardio
WT: SIŁKA + 20 minut cardio
ŚR: 90 minut wf
CZW: SIŁKA + 20 MINUT AEROBÓW
PT: SIŁKA + 60 minut WF
SOBOTA:---
ND: ---
2700 i myślę, że będzie spadac
Chcę zrobic tak:
PON - SIŁKA + 20 minut cardio
WT: SIŁKA + 20 minut cardio
ŚR: 90 minut wf
CZW: SIŁKA + 20 MINUT AEROBÓW
PT: SIŁKA + 60 minut WF
SOBOTA:---
ND: ---
2700 i myślę, że będzie spadac
Dziennik - > http://www.sfd.pl/[DT]_Bisu__Nigdy_w_miejscu_!-t1043193.html
Sztuki Walki + Trening Siłowy ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
2800-3000 spróbuj na początek choć nadal nie znam twojej wagi, która gra tu istotną rolę.
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-05 10:47:35
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-05 10:47:35
Poprzedni temat
Początki Ektomorfa - podstawy.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
-
Następny temat
Plażowa sylwetka, pomocy!
