Trening split - dobry wybór?

Witam, co myślicie o treningu split 6 dni na bombie? Do tej pory robiłem dwie partie mięśni na trening ale z powodu większych obowiązków mam mniej czasu na trening i najwygodniej było by ćwiczyć mi każdy dzień inną partię

A co mamy myśleć? Dla mnie jak masz czas na 6 treningów w skali tygodnia to super opcja zwłaszcza, że jak piszesz leci jakieś wsparcie hormonalne, wówczas ciało ma zupełnie inne możliwości wzrostu i regeneracji.

Po pierwsze trening powinien być kontynuacją wcześniejszego mikrocyklu treningowego bombka to nie jest też magia jak wskoczysz na zbyt intensywny trening, niedostosowany do swoich możliwości to nawet i ona może nie pomóc żeby w pełni wykorzystać potencjał treningu siłowego.

Po drugie nie musisz trenować 6 razy w tygodniu bo równie dobrze możesz zrobić 4 treningi siłowe z każdą partią dwa razy w tygodniu w formule push/pull, góra/dół, przód/tył, ale jeśli ograniczają Cię inne obowiązki to lepiej zrobić 4 solidne treningi i w nich progresować niż szarpać się z 6 robionymi na pół gwizdka i na szybkiego.
Podziel partie tak żeby Tobie było wygodniej czasowo, żebyś miał odpowiednią ilość czasu na trening i regenerację. Jednak to co Ci piszemy to tylko rady bo żeby Ci konkretniej pomóc powinieneś dać więcej informacji o sobie i kompletny trening.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-25 11:31:31

https://www.sfd.pl/Ułożenie_plany_treningowego-t1224461.html

2 miesiące temu nie potrafiłeś planu ułożyć a już bomba ?

ogolnie trening dostosowujesz pod zycie, a nie zycie pod treningi. No chyba, ze masz placone za to, ze wrzucisz filmiki jak trenujesz ze sponsorem w tle%)
skoro jest ci wygodniej cwiczyc kazda partie codziennie, bo nie koliduje to z Twoim codziennym życiem i obowiązkami to chyba odp jhest dosc prosta w jakim kieurnku sie udac z tym wszystkim :) trenuj tak, jak ci wygodnie, jak możesz. Ważne bys po prostu wykona solidna prace, dobrze jadl i sie odpowiednio regenerował. mysle, ze jak dobrze wykonasz plan to nawet w 5 dni sie uwiniesz

Planu treningowego nie układa się pod środki dopingujące, więc to czy i co stosujesz nie ma w tej sytuacji znaczenia. Plan treningowy należy ułożyć pod konkretny cel treningowy/dyscyplinę sportową jaką trenujemy, staż/doświadczenie jakie mamy, czy też właśnie czas jakim dysponujemy w perspektywie tygodnia. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruje dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie podałeś nic istotnego w tym kierunku.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html