Trening na spalenie tkanki tłuszczowej

KOniu ma racje, 1300kcal toż to głodówka straszna..
Oblicz zapotrzebowanie, następnie z tematów podwieszonych poczytaj jakie posiłki iw jakich ilościach. Jak coś skleisz, to tutaj
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj, a jak nie, to za niewielką opłatą ekipa z potreningu.pl napiszą i dobiorą dietę pod Ciebie.

Ojej tamten post wyżej nie w ten temat xD pomyliło mi się z tą a6w nie tu :P jestem już naprawdę zmęczony ^^

KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W.

Po wpisaniu danych z kalkulatora.

Współczynnik BMR 1974.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2368.91
Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram
Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram
Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram

Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny.

Ps.
Chciałbym przypomnieć, iż temat powstał dlatego, że nie wiedziałem/nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. A nie po to abym miał tworzoną nową dietę.

Jeżeli nie zadziała ta dieta którą teraz mam to zapewne odezwę się na forum bądź zamówię tutaj sobie osobistą dietę.


Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 12:19:17

Nie wiem dlaczego, ale jak dodałem wszystkie składniki z mojej diety na dzień środa to zamiast 1300 kcal wyszło 2425 kcal

Jakby ktoś mógł zerknąć czy przypadkiem nie jestem robiony w ***** W diecie ogółem mam napisane dość ogólnikowo: jogurt pitny - 250gram; jogurt owocowy 150gram - w dzienniku wybierałem mniej więcej co kupuje.






Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 22:33:20

Cieszę się że ci pomogłem ,a co do diety za dużo tłuszczy za mało węglowodanów utnij trochę tłuszczę a zamiast nich daj trochę węglowodanów.

KrzysieQ, dieta jest to ta którą mam zaleconą od dietetyka Tylko jak dodaję sobie do dziennika na potreningu.pl to zawsze inna wartość wychodzi Np. w poniedziałek 1077kcal, więc prawdopodobnie coś z dziennikiem nie tak bądź moją dietą




Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 22:53:08

A bo ty masz na każdy dzień inne posiłki rozpisane od dietetyka ???
Zapotrzebowanie prawie 2400kcal a tu prawie 1100kcal i ty mówisz ,że to nie głodówka !! O_o

Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-12 23:11:23

Tak co dziennie mam co innego + wypisane zamienniki co mogę za co itd.

Jeżeli każdy ma dostęp do dzienników użytkowników to za jakieś 10-20 min zobaczysz moją całą dietę

Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 23:12:07

Mi się zdaje ,że lepiej by było ,gdy ułożysz sobie sam diete na jeden dzień później na drugi ,trzeci itd. o podobnych wartościach odżywczych to chyba najlepsze rozwiązanie ,a ta dieta to straszna głodówa dla organizmu.

KrzysieQ, w moim profilu w dziennikach jest wszystko dostępne. Raczej będę się trzymał tej diety bo ja nie opłacam dietetyka oraz rzecz jasna nie kupuję składników do niej.