Trening na mase do poprawy

Witam czy mógły by poprac trening , staż 1,5 roku ,dieta jest , wzrost 167,waga 70 , wiek :19 lat

poniedzialek :klata +bic
-wyciskanie płasko 4x,10powt
-rozpietki na maszynie 4x,10powt
-wyciskanie skośnie 4x,10powt
-rozpietki skośnie 4x,10powt

-modlitewnik 4x,10powt
-hantla w podporze o kolano 4x,10powt
-chwyt młotkowy 4x,10powt
-uginanie ramion na maszynie 4x,10powt

środa:plecy+tric
-martwy ciag 4x,10
-linka wyciagu do brzucha 4x,10
-linka wyciagu zza głowy 4x,10
-wioslowanie 4x,10
-podciaganie konca sztangi w opadzie 4x,10

czwartek, brzuch +nogi

sobota barki + przedramie
-wyciskanie sztangi za głowy 4x,10
-wyciskanie sprzed glowy 4x,10
-hantla przed siebie 4x,10
-krązenie barkow hantlami stojac 4x,10
-hantlami w bok 4x,10

+4 cwiczenia na przedramie