| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase Staż;13 miesiecy
pon klata + bic
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie hantelek na lawce poziomej
rozpietki
wyciskanie sztangi na ławce skosnej
wyciskaniehantelek na lawce skosnej
uginanie ramion na modletewniku
uginanie ramion na
|
4 |
2010-07-19 18:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase do poprawy
witam czy mógły by poprac trening , staż 1,5 roku ,dieta jest , wzrost 167,waga 70 , wiek :19 lat
poniedzialek :klata +bic
-wyciskanie płasko 4x,10powt
-rozpietki na maszynie 4x,10powt
-wyciskanie skośnie 4x,10powt
-rozpietki skośnie
|
0 |
2011-02-27 10:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak zalać sie
witam mam czysta mase miesniowa noi stoje w miejscu ,zaczalem robic jako tako diete i przytylem 3 kilo ale nie widze gdzie to poszlo rozmiary stoja w miejscu , kumple mi mowia ze musialbym sie zalac tluszczem na calym ciele zeby cos ruszylo w
|
2 |
2011-02-06 20:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta produkty
jak ulozyc diete na mase dla osoby 167 cm ważącej 63 kilo z tych produktow:
mleko,smietana,jogurty,sery,jaja
cielecina,wolowina,flaki,watrobki,indyk,kurczak
makrela,sledzie,tunczyk
kasza,ryz,makarony,chleb zytni razowy,platki owsiane
|
2 |
2011-01-24 13:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase ,Staż 1,5 roku
witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek ,
pon klata +bic
wt plecy triceps
czwartek barki
piatek brzuch przedramie
nogi poki co nie moge cwiczyc bo
|
4 |
2010-12-27 20:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na Rzeźbe
witam potzrebuje trening dla kolegi na rzeźbe !
wiek;18 lat
staż 12 miesiecy z przerwami
dieta: bedziee stosowac
bic: 40
klata:135
pas:107
wzrost:185
waga:110
cel:zmniejszyc wage do 100 ,wyrzezbic mieśnie
|
1 |
2010-09-29 20:02
|
|
Doping
|
2 cykl
|
4 |
2010-07-21 01:57
|
|
Doping
|
Cykl z meta -poprawa
|
13 |
2010-06-27 20:30
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl z meta
|
22 |
2010-06-01 12:39
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy
siema, wiek 18 lat, waga 67(było 53 na poczatku) ,wzrost 167cm, staż 11miesiecy .trenuje intensywnie nie o******lam sie ,trenuje 4 razy w tyg (mam dostep do full sprzetu) ,chcialbym abyscie mi rozpisali 3 dniowy trening(bez nóg) ale z
|
1 |
2010-05-20 20:04
|
