Trening na mase

Witam cwiczę juz rok na siłowni i zamierzam zmienić trening miałem juz trening ogólnorozwojowy i jakis trening na mase pomomoże mi ktos wybrac teraz odpowiedni ? na tym jade juz okolo 6 miesięcy i to jest za dzuo ;/

z góry dzięki

A przykładowo jeżeli robi się martwy ciąg klasycznie to ostatnie serie też trzeba robić dochodząc do tych 8 powtórzeń ? Z większym obciążeniem oczywiście.
I jeszcze pytanie poza temat wychodzące: jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia martwego ciągu z pasami ? :) Bo są różne opinie na ten temat

Ankieta działu do wypełnienia.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : 62
Wzrost : 170
Staż treningowy: 1rok
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3xtrening 4x wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:masa

Zmieniony przez - phill w dniu 2012-09-16 12:21:43

Trochę młody jesteś.
Zacząłeś w 13roku życia? W tym wieku co jak co ale tylko domatora.
Uważaj z obciążeniem i spróbuj ułozyć split na mase ale w twoim wieku sam nie wiem czy to dobre.

Pokaż twój poprzedni trening

DDołącze się czy trening na dużych ciezarach pomaga zwiększyć masę?

.

Small odnośnie twojego pytania.
Nikt nie lubi ćwiczyć małym obciążeniem
Ilość serii i powtórzeń zależy podczęści czy robisz wytrzymałość, mase.
Bardzo dobry artykuł jest tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Macie panowie sporo opisane.

smallSmith

DDołącze się czy trening na dużych ciezarach pomaga zwiększyć masę?

musisz sprecyzowac pytanie. powinno sie cwiczyc takim obciazeniem, ktorym zrobisz zalozona liczbe powtorzen PRAWIDLOWO technicznie.

pytanie il to sa dla ciebie duze ciezary, czy takie w ktorych jestes w stanie wykonac np. 3 czy 8 powtorzen

DDuże-2 do 4 powtorzen (technika zachowana cały czas)