Trening na mase

Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan treningowy. Chce chodzic na silke 2 razy tyg.
Bylbym bardzo wdzieczny.

vasyl

2 razy w tyg. to za mało.
Wygospodaruj 3 dni i podaj swojego maila to wyślę Ci mój dawny program
(to go sobie wypróbujesz - mówię o próbowaniu gdyż idealny program to stworzysz sobie sam, gdy poznasz dokładnie jakie ćwiczenia na ciebie działają, jak szybko się regenerujesz itd.).

Pozdrawiam. Draht.

vasyll@interia.pl
dwa "l" :)

vasyl

Draht rzuć okiem na mój plan umieściłem go w dziale trenig Proszę - Wojak

Trening czyni mistrza!

draht, Twoj meijl nie dziaua:

<draht@kulturystyka.pl>:
212.244.78.50 does not like re*****nt.
Remote host said: 550 Re*****nt unknown
Giving up on 212.244.78.50.

mam ta sama prosbe co vasyl

gritz
mansonique

hahahaaaaaaaaaaaa!!!! ;]]]]]]] ale jaja, to jest automatyczne
a ja myslelm, ze zawsze jak piszecie na przyklad slowo "w y m a c****** e" to specjalnie, dla jaj zamieniacie na "wymac***e", wydawalo mi sie, ze robicie to po to, zeby jeszce podkreslic ze w tym wyrazie jest schowane przeklenstwo

a tu widze, ze ten skrypt filtruje wszystko jak leci ;]]]] w moim poprzednim poscie jest takie slowo w jenzyku angielskim "r e c i p i e n t", czyli odbiorca

dobre, dobre

gritz
mansonique

hehehe

pajak***iedronke

vasyl

a co to jest dronka?;)))

Vasyl, sorry za opóźnienie... ale miałem niezłą zajobkę.
Już wysyłam.

Mój adres dla kole-gów (-żanek) z forum:
draht@poczta.onet.pl

Pozdrawiam. Draht.

Nie zgodze sie, ze dwa razy w tygodniu to za malo.
Jak dla naturalnego - to całkiem przyzwoicie wychodzi trening dwa razy w tygodniu.

Sam obecnie trenuje co ok 4 dni i odnotowuje postepy (naturalny po 4 latach)

bst

Ja mam siłownię w domu i ćwiczę dwa dni pod rząd, jeden dzień przerwy i tak w kółko. Myślicie, że to w porządku?