SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening etap 3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 756

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 832
Witam
Stosuje się do wskazówek treningowych z Art'u o tytule: Pierwszy rok treningów. Jestem obecnie przy etapie trzecim. Mam w związku z tym pytanie co do obciążenia. Na jakim poziomie procentowym je sobie ustawić.
Poza tym, chciałbym włączyć do treningu jakieś ćwiczenie z drążkiem, co zatem wyrzucić, a być może dodać do tych ćwiczeń:

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
ćwicz tak bys mogł wykonac te 4 serie po 12 powtorzen, na drazek przyjdzie jeszcze czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 832
Rozumiem. Dzięki za odpowiedź.
Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha. Mięśnie mam całkiem okazałe, jednak pod warstwą tłuszczu (bez napinania niewiele widać). Wydaje mi się, że do tradycyjnych brzuszków mięśnie tej części ciała zdążyły się przyzwyczaić. Co zatem zamiast tego.
Planuje także dorzucić bieganie. Pytanie czy codzienne? I o jakiej porze najlepiej. Jeśli rano to na czczo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 832
Podbijam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
a jestes na redukcji czy na masie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3887 Napisanych postów 45107 Wiek 199 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338848
Odpowiednia dieta jest kluczem.Tylko określ swoje priorytety-redukcja/masa/rekompozycja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 832
Na masie.
Dietę mam od dawna i staram się stosować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
moze juz nabrałes masy i musisz zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 832
No właśnie ostatnie dwa tygodnie jakoś wolniej idzie.
O ile podbić?
Co z bieganiem? Poczekać z tym do rzeźby?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
jezeli chcesz nabrac masy odpusc bieganie, doloz na poczatek z 200 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3887 Napisanych postów 45107 Wiek 199 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338848
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch - abs vs a6w / na czczo vs po posilku

Następny temat

Trening do oceny FBW!

Nutlove-choco