Spazma

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

832

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2016 (21:13)

Data rejestracji 21.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o ocenę witam. proszę o ocenę diety. pozdrawiam. wzrost: 173 cm waga: 70 kg wiek: 20 lat cel: masa ektomorfik zapotrzebowanie: 2900 kcal przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała i 6:25 chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2	1	2013-07-05 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny witam. proszę o ocenę diety. pozdrawiam. wzrost: 173 cm waga: 70 kg wiek: 20 lat cel: masa ektomorfik zapotrzebowanie: 2900 kcal przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała i 6:25 chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2	2	2013-07-01 21:13
Trening dla początkujących	Trening etap 3 witam stosuje się do wskazówek treningowych z art'u o tytule: pierwszy rok treningów. jestem obecnie przy etapie trzecim. mam w związku z tym pytanie co do obciążenia. na jakim poziomie procentowym je sobie ustawić. poza tym, chciałbym włączyć do	10	2013-06-30 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masarnia witam serdecznie i proszę o ocenę wzrost: 174 cm waga: 67 kg zapotrzebowanie: 3200 kcal cel: masa /obrazkisfd/zdjeciasfd2/62c6a87e6d2148a79793ec153b066f19.jpg zmieniony przez - spazma w dniu 2013-05-20 21:53:19	4	2013-05-20 21:51
Trening dla początkujących	Coś na początek witam. zaczynam przygodę z treningiem ogólnorozwojowym. moim celem jest obecnie utrzymanie dobrej sprawności oraz zrobienie dobrego gruntu pod późniejszy poważny trening. chciałbym prosić o wskazówki, co jak i ile na podstawie dostępnego sprzętu	6	2012-09-01 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod krytykę wzrost: 173 cm waga: 71 kg wiek: 18 lat cel: masa ektomorfik zapotrzebowanie: 3082 kcal przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała i 6:25 chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) mleko spożywcze 2% tłuszczu (1	10	2011-11-15 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte witam. proszę o sprawdzenie diety. wzrost: 178 cm waga: 68 kg wiek: 17 lat cel: masa ektomorfik zapotrzebowanie 3175 kcal przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała i platki owsiane 70g mleko 2% 222g ii ser typu "feta"	28	2010-06-27 21:59
Trening dla początkujących	FBW oczekuje krytyki fbw: 1. stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. rozpiętki 4. wyciskanie sztangi ławka 5. pompki odwrotne 6. uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :p 7.	9	2010-07-26 17:58
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka i co dalej? witam! jestem po 2 miesięcznym okresie trenowania ogólnorozwojowego(fbw). chciałbym przejść na trening splitowy ale nie wiem jak się za to zabrać. chciałbym uzyskać kilka porad jak trenować aby trenować dobrze. mój cel to uzyskanie masy i siły, mój	2	2010-06-10 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam. jestem na etapie układania diety. poprosiłbym o gotowca, ale chyba byłbym niepoważny mianowicie, utknąłem w pewnym punkcie. zapewne wielu z was kojarzy dziennik posiłków vitalmax, albo chociaż	9	2010-03-05 15:51
Po siłowni, o siłowni	Siłownia domowa witam. mam pewne wątpliwości co do sprzętu który zamierzam, lub którego (po przeczytaniu waszych odpowiedzi) nie zamierzam kupić. posiadam worek, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. wykonuje podstawowe ćwiczenia, typu: pompki, brzuszki, podciąganie	15	2010-02-21 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny	2013-07-03 10:26
Trening dla początkujących	Trening etap 3	2013-07-01 20:33
Trening dla początkujących	Trening etap 3	2013-07-01 20:23
Trening dla początkujących	Trening etap 3	2013-06-30 21:53
Trening dla początkujących	Trening etap 3	2013-06-30 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masarnia	2013-05-21 19:33
Trening dla początkujących	Coś na początek	2012-09-02 22:44
Trening dla początkujących	Coś na początek	2012-09-02 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Fat brzuszny	2012-01-13 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Fat brzuszny	2012-01-12 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Fat brzuszny	2012-01-10 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Fat brzuszny	2012-01-09 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Fat brzuszny	2012-01-09 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod krytykę	2011-11-22 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod krytykę	2011-11-17 17:40
Usuniete tematy	Pozegnalna Znizka 30% na sprzet Kelton od Pumy.	2010-11-23 22:15
Usuniete tematy	Pozegnalna Znizka 30% na sprzet Kelton od Pumy.	2010-08-14 18:14
Usuniete tematy	Pozegnalna Znizka 30% na sprzet Kelton od Pumy.	2010-08-13 20:02
Usuniete tematy	Pozegnalna Znizka 30% na sprzet Kelton od Pumy	2010-08-12 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-27 21:46
Trening dla początkujących	FBW oczekuje krytyki	2010-07-27 14:32
Trening dla początkujących	FBW oczekuje krytyki	2010-07-27 14:15
Trening dla początkujących	FBW oczekuje krytyki	2010-07-26 21:38
Trening dla początkujących	FBW oczekuje krytyki	2010-07-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-26 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-26 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-22 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-22 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosi o korekte	2010-07-22 13:28