Dieta prosi o korekte

Próbuj zatem

Odnośnie treningu. Warto próbować najpierw fbw?
Podobał mi się trening jaki stosował raczej rekreacyjnie przez jakieś 2 tygodnie. 3 serie. Na prawdę było czuć prawdziwy trening i ta pompa :p
Coś takiego przejdzie?

1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi)
2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy)
3. Rozpiętki
4. Wyciskanie Sztangi ławka
5. Pompki odwrotne
6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P
7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc

fbw JAK najbardziej ale z oceną udaj się do dziłau trening

Ok
Dzięki za dotychczasową pomoc.
Pozdrawiam.

Jeszcze wtrącę. Czytałem gdzieś, że w przypadku ektomorfików i diety na masę, warto wchłaniać nawet 4 tys kalorii, jeśli ktoś daje rade. Prawda to? Czy to tylko dla tych, z dobrą przemianą materii.

warto pod warunkiem że do tych 4 tys dojdziesz powoli.

Można to jakoś przybliżyć? Jest jakiś artykuł na ten temat? Sądziłem, że wyrabianie ponad dzienne zapotrzebowanie wystarczy. Ciągle dowiaduje się o nowych zmiennych. Ciężko być na bieżąco i wybierać najlepsze i najszybsze rozwiązania.

waga się stabilizuje powoli podbijasz kalorie o 100 tyg na przykłąd pozdr