Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 21:48:23
...
Napisał(a)
Nie robisz mało podciągnięć Np. u mnie w klasie tylko ja przekraczam 10 nachwytem Większość z ludzi (mężczyzn) nie jest w stanie zrobić 5 podciągnięć podchwytem, więc czego ty się martwisz ? Powoli, spokojnie, nic na siłę, a efekty przyjdą :) Pompki rano możesz traktować jako rozgrzewkę Co do tych 70 powtórzeń, to hohho i jeszcze więcej ćwiczeń przede mną :) Ale na pewno kiedyś się uda 10 centymetrów szerzej niż barki, miałem na myśli że z każdej strony 10 :)
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 21:48:23
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 21:48:23
...
Napisał(a)
U mnie na WF (studia -> WAT, ale cywilnie) jeden gość machnął 10 czy 11 nachwytem na szerokość ramion (ja byłem wtedy zwolniony z WF dokumentnie), a wyniki reszty mieściły się w przedziale od 0 do 3 powtórzeń, takie koty
Więc generalnie jestem zadowolony, ale wiesz sam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia
Wiem wiem, pośpiech jest złym doradcą, ale ostatecznie ja się przecież nigdzie nie spieszę! Cierpliwym trza być ,to święta prawda
Ba, a czemu miałoby się nie udać ?
Dodam, że ten z filmiku to schab w okolicach 180cm na 90kg (na rzeźbie), więc tym bardziej imponujący wynik.
Tylko jak pamiętam nie robił do 100% wyprostu łokci, cały czas zachowywał napięcie
Więc generalnie jestem zadowolony, ale wiesz sam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia
Wiem wiem, pośpiech jest złym doradcą, ale ostatecznie ja się przecież nigdzie nie spieszę! Cierpliwym trza być ,to święta prawda
Ba, a czemu miałoby się nie udać ?
Dodam, że ten z filmiku to schab w okolicach 180cm na 90kg (na rzeźbie), więc tym bardziej imponujący wynik.
Tylko jak pamiętam nie robił do 100% wyprostu łokci, cały czas zachowywał napięcie
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
U mnie na WF ostatni raz robiłem podciąganie tydzień temu. Specjalnie żeby nauczyciel nie zwiększył poziomów na daną ocenę musiałem się ograniczać :D Od 22 była 6 :) Zrobiłem 23...drugi miał 9 :) Moim mentorem co do drążka jest Pan Jan Łuka, filmiki znajdziesz na YT :)
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 22:04:14
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 22:04:14
...
Napisał(a)
Widziałem widziałem, dzidziu niby, ale Moc jest z nim
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Czyli podsumowójąc mój temat najlepszym rozwiązaniem będą cwiczenia Lafay'a. Narazie nie kupować suplementów i odżywek - skupic się na dobrej diecie którą znajdę w internecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie siłowni gdybym się wybrał jaki przyjąć system w moim rzypadku więcej powtórzeń mniejsze ciężary?
Co cie nie uśmierci, to ci wzmocnji
...
Napisał(a)
Racja, bo nam zaraz bany za spam się posypią
Toć ja mam dziennik - ładny, zielony, 96 kartek A5 w kratkę, uzupełniany przy każdym treningu!
rozważam, ale chyba nie będzie mi się chciało dwa razy tego samego pisać. Ale czas pokaże, nie mówię nie!
Toć ja mam dziennik - ładny, zielony, 96 kartek A5 w kratkę, uzupełniany przy każdym treningu!
rozważam, ale chyba nie będzie mi się chciało dwa razy tego samego pisać. Ale czas pokaże, nie mówię nie!
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
ACT lub FBW, poczytaj. Chciałem Ci doradzić serie, ale się rozmysliłem :o
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-22 22:13:13
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-22 22:13:13
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Zgrabnie to s0ku podsumowałeś
Ciężary, jeśli Ci Lafay & jego metoda się nie przypodobają, dobierz takie żebyś mógł wykonywać ćwiczenia prawidłową techniką, dokładnie, nie ma sensu gonić za rekordami na początku
Ciężary, jeśli Ci Lafay & jego metoda się nie przypodobają, dobierz takie żebyś mógł wykonywać ćwiczenia prawidłową techniką, dokładnie, nie ma sensu gonić za rekordami na początku
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Dobry wybór - proszę o założenie dziennika, chciałbym zobaczyć, jakie ta metoda naprawdę daje efekty :) Wazzup1988 - możesz mieć tylko elektroniczny - ja tak mam :D
Polecane artykuły