Trening dla 16'latka

Nie robisz mało podciągnięć Np. u mnie w klasie tylko ja przekraczam 10 nachwytem Większość z ludzi (mężczyzn) nie jest w stanie zrobić 5 podciągnięć podchwytem, więc czego ty się martwisz ? Powoli, spokojnie, nic na siłę, a efekty przyjdą :) Pompki rano możesz traktować jako rozgrzewkę Co do tych 70 powtórzeń, to hohho i jeszcze więcej ćwiczeń przede mną :) Ale na pewno kiedyś się uda 10 centymetrów szerzej niż barki, miałem na myśli że z każdej strony 10 :)

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 21:48:23

U mnie na WF (studia -> WAT, ale cywilnie) jeden gość machnął 10 czy 11 nachwytem na szerokość ramion (ja byłem wtedy zwolniony z WF dokumentnie), a wyniki reszty mieściły się w przedziale od 0 do 3 powtórzeń, takie koty

Więc generalnie jestem zadowolony, ale wiesz sam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia

Wiem wiem, pośpiech jest złym doradcą, ale ostatecznie ja się przecież nigdzie nie spieszę! Cierpliwym trza być ,to święta prawda

Ba, a czemu miałoby się nie udać ?
Dodam, że ten z filmiku to schab w okolicach 180cm na 90kg (na rzeźbie), więc tym bardziej imponujący wynik.
Tylko jak pamiętam nie robił do 100% wyprostu łokci, cały czas zachowywał napięcie

U mnie na WF ostatni raz robiłem podciąganie tydzień temu. Specjalnie żeby nauczyciel nie zwiększył poziomów na daną ocenę musiałem się ograniczać :D Od 22 była 6 :) Zrobiłem 23...drugi miał 9 :) Moim mentorem co do drążka jest Pan Jan Łuka, filmiki znajdziesz na YT :)

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 22:04:14

Widziałem widziałem, dzidziu niby, ale Moc jest z nim

Dobra już koniec gadania - zakładaj dziennik :D

Czyli podsumowójąc mój temat najlepszym rozwiązaniem będą cwiczenia Lafay'a. Narazie nie kupować suplementów i odżywek - skupic się na dobrej diecie którą znajdę w internecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie siłowni gdybym się wybrał jaki przyjąć system w moim rzypadku więcej powtórzeń mniejsze ciężary?

Racja, bo nam zaraz bany za spam się posypią

Toć ja mam dziennik - ładny, zielony, 96 kartek A5 w kratkę, uzupełniany przy każdym treningu!
rozważam, ale chyba nie będzie mi się chciało dwa razy tego samego pisać. Ale czas pokaże, nie mówię nie!

ACT lub FBW, poczytaj. Chciałem Ci doradzić serie, ale się rozmysliłem :o
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-22 22:13:13

Zgrabnie to s0ku podsumowałeś
Ciężary, jeśli Ci Lafay & jego metoda się nie przypodobają, dobierz takie żebyś mógł wykonywać ćwiczenia prawidłową techniką, dokładnie, nie ma sensu gonić za rekordami na początku

Dobry wybór - proszę o założenie dziennika, chciałbym zobaczyć, jakie ta metoda naprawdę daje efekty :) Wazzup1988 - możesz mieć tylko elektroniczny - ja tak mam :D