MC 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
Military press 3s
Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 21:09:57
Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
Wystarczy dobrze rozgrzac barki, porobic na rozgrzewke pare serii rotacji wewnetrznej i zew. i wszystko bedzie dobrze. Wyciskanie sztangi zza glowy jest cwiczeniem najlepiej dzialajacym na przedni akton, wiec proponuje przy tym pozostac. :)
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wyciskanie sztangi zza glowy jest cwiczeniem najlepiej dzialajacym na przedni akton
Z tym się nie zgodze, jest ogrom innych lepszych ćwiczeń.
Wyciskanie zza glowy jest kontuzjogenne i było o tym pisane wiele razy na forum w różnych działach, ruch nie jest do końca anatomiczny bo stawy barkowe nie pracują w naturlanej płaszczyźnie.