...
Napisał(a)
Siema. Sprawa jest prosta. Mam wszystko na ten trening przygotowane, pytanie tylko brzmi jak to jest z tym zmienianiem cwiczen? Pisze ze A1 np mozna zamienic na A2 a A2 na A3. Czytam to i czytam i nie rozumiem. Jak to działa? Mozecie mi wytłumaczyc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ja też zaczynam z lafayem :D tylko że ja niecałe 180 i waga 55 o.O
Założę dziennik to poobserwuję wymiary :)
Założę dziennik to poobserwuję wymiary :)
Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html
...
Napisał(a)
I jak jest z rozgrzewka? Gdy zaczynam trening od poziomu pierwszego w góre powinienem zrobic wszystkie cwiczenia po 5-10 s a po koncu treningu znowu to samo ale po 10-20 s? Dobrze wyczytałem? Bardzo bym prosił o odpowiedzi na moje pytania :P
...
Napisał(a)
1. A1 zmieniasz na A2, gdy dojdziesz do około 12 powtórzeń. Poczytałbyś dalej to byś się dowiedział.
2. Rozgrzewkę rób wg uznania i własnych chęci. Po treningu rozciąganie, może być te lafayowe.
2. Rozgrzewkę rób wg uznania i własnych chęci. Po treningu rozciąganie, może być te lafayowe.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Rozciaganie layfaowe to jest to z 32 cwiczen rozciagania tak? A rozgrzewka moze byc dobrowolna? Lafay nie mówił cos o rozgrzewce jego z tymi 32 cwiczeniami?
...
Napisał(a)
Te ćwiczenia to rozciąganie, nie można tego przed treningiem robić.
A po treningu, jak chcesz możesz. Zobacz sobie rozgrzewkę i rozciąganie w planie Mawashiego (trening dla początkujących) w podwieszonych to również dobre, a krótsze.
A po treningu, jak chcesz możesz. Zobacz sobie rozgrzewkę i rozciąganie w planie Mawashiego (trening dla początkujących) w podwieszonych to również dobre, a krótsze.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Okej juz duzo rozumiem. Własnie zamówiłem ksiazke i mam nadzieje ze lepiej to zrozumiem. Niby wiem juz wszystko...a włąsnie. Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 do 13 i tam nic do wyobru nie ma, wiec tu tez sie zastanawiam ;)
...
Napisał(a)
Przed treningiem również warto zrobić kilka ćwiczeń na rozciąganie po rozgrzewce i o tym też jest napisane w książce. Ja robię przed treningiem rozgrzewkę + rozciąganie razem 15 minut i po treningu 20 minut samego rozciągania.
...
Napisał(a)
Okej, dzieki za sugestie :) A co z moim pytaniem dotyczacym tych programów? Cytuje "Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 do 13 i tam nic do wyobru nie ma, wiec tu tez sie zastanawiam ;) "
...
Napisał(a)
Ćwiczenia muskulatury to po prostu te ćwiczenia wszystkie A,B,C,D itd. Gibkość to rozciąganie a wytrzymałość to aeroby w dni nietreningowe. Wszystko jest opisane w książce. Nic tutaj nie wybierasz realizujesz to wszystko na raz tak jakby ;p
...
Napisał(a)
Okej :) Dzieki wielkie za pomoc, troche zagmatwana ta ksiazka dla mnie była, tym bardziej ze na pdfie patrzyłem, teraz zamówiłem i mam nadzieje ze ogarne cała i od poniedziałku lece z dieta i cwiczeniami :) Jak cos, odezwe sie tutaj :)
...
Napisał(a)
Wiesz co też mi się taka zagmatwana wydawała ale pomału ogarniam i pompa do przodu :)
Poprzedni temat
Odnowa biologiczna po długim, lekkim wysyłku
Następny temat
Pompki przysiady a6w
Polecane artykuły