| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Trening Lafaya
siema. sprawa jest prosta. mam wszystko na ten trening przygotowane, pytanie tylko brzmi jak to jest z tym zmienianiem cwiczen? pisze ze a1 np mozna zamienic na a2 a a2 na a3. czytam to i czytam i nie rozumiem. jak to działa? mozecie mi wytłumaczyc?
|
18 |
2013-07-19 10:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Lafaya
siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie.
wzrost: 180
waga: 62
z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. dieta lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak:
"jedz wszystko bez
|
2 |
2013-07-26 16:08
|
|
Trening w domu
|
Pompki, po ile razy?
witam. cwicze od 3 tygodnia pompki, absii i podciaganie. niedługo dodam sobie diete, lecz wczesniej chciałbym urozmaicic cwiczenia. a precyzujac pompki. oto to co chce dodac:
1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze
|
11 |
2013-07-18 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta pytanie.
witam. mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. cwicze podciaganie, absii i pompki. przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. co uwazacie? jak powinienem zrobic? moze podrzuccie mi inne
|
1 |
2013-07-14 19:20
|
|
Trening w domu
|
Domowe cwiczenia
witam. czy robiac zwykłe domowe cwiczenia rozpisane w planie (abs, pompki, podciaganie) musze sobie ustalic diete? mysle ze nie trzeba do takich cwiczeń, ale pytam dla pewnosci. a co z piciem?
|
4 |
2013-07-07 14:55
|
|
Trening w domu
|
Czy cwiczenia sie wykluczaja?
witam. mówiac w prost, cwicze absii, podciaganie i pompki. na wszystko mam rozpisane serie i tygodniowy plan. poczatek tygodnia wyglada tak:
pon: abs, pompki
wt: podciaganie, bieganie
śr: abs, pompki
czw: podciaganie, bieganie
na pompki i
|
8 |
2013-07-04 14:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Pare pytań na poczatek.
witam. mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. mój plan wyglądałby tak:
pon:
podciaganie
|
4 |
2013-06-13 18:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Poczatek, jak zacząć?
witam. mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. mój plan wyglądałby tak:
pon:
podciaganie
|
2 |
2013-06-13 16:27
|
