Plan treningowy - czy dobry?

Witam, mam skończone 16 lat, za niecałe pół roku 17. Moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno. Chciałem się dowiedzieć czy trening, który obecnie stosuję jest najbardziej wydajnym dla mnie treningiem. Mam ok. 178 cm wzrostu oraz ważę 67 kg. Trenuję piłkę nożną.

Poniedziałek
Klata:
Wyciskanie na ławce prostej - 3 serie (12 x 42,5 kg; 10 x 47,5 kg; 8 x 52,5 kg)
Wyciskanie na ławce skośnej z głową w górze - 3 serie (12 x 35 kg; 10 x 40 kg; 8 x 45 kg)
Rozpiętki - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń - hantle 6-10 kg)
Triceps:
Pompki na poręczach (też jako uzupełnienie do klatki) - 3 serie po 10 powtórzeń.
Francuskie wyciskanie w leżenie - 3 serie po 10 potwórzeń (gryf 15 kg)
"Koszyczek" - 3 serie 10 powtórzeń hantlą 15 kg.

Środa
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; gryf 15-20 kg)
Podciągnięcia na drążku podchwytem - 3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń)
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno 25, 30, 35 kg)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno 20, 25, 30 kg)
"Arnoldki" - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno hantlami: 7, 9, 12 kg)

Piątek
Plecy:
Podciągnięcia nachwytem 3 serie po 10 powtórzeń
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń)
I ostatnie ćwiczenie różnie, najczęściej ściąganie drążka do klatki
Nogi:
Przysiady ze sztangą - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar)
Wspięcia na palce w siadzie - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar)
Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar)


Moje pytanie: czy ten trening jest dobry? Stosuję go jakieś 2 miesiące, wcześniej robiłem coś mniej konkretnego. Może macie pomysł na jakieś poprawki?

na splita przyjdzie jeszcze czas :)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
bierz gotowca sprawdzonego z podwieszonych

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Masakrycza objętość treningowa względem poziomu wytrenowania , najpierw buduj fundament - dom - dekoracje , ty rozpocznij od początku ETAP I - fundament , czyli proste FBW .

pozdrawiam .