Cardio na masie

Witam.

Czy w czasie cyklu na masę, wykonując split trzydniowy (wt,czw.sob), mogę w poniedziałek biegać przez godzinę przy tętnie ok. 130?
Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej...

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Oczywiście, że możesz robić aeroby.
Nic nie stoi na przeszkodzie.

Dzięki za odpowiedź.
Też tak zawsze uważałem, ale ostatnio jest jakiś dziwny trend na krytykę aerobów, że działają katabolicznie i obniżają poziom testosteronu...?
Podobno też na masie nie powinno się ich robić dłużej niż 30 minut, co dla mnie w ogóle jest niezrozumiałe ponieważ po około 20 minutach zaczyna się spalać tłuszcz...? Czy mięsnie też się spalają podczas wysiłku tlenowego?

Możesz, a nawet powinieneś. Dla zdrowia przede wszystkim, lepszej regeneracji, i mniejszej syntezy tłuszczu przy ''masie''. Tylko nie rób aerobów po treningu siłowym przy masówce.
Żeby mięśnie się ''spaliły'' musiałbyś regularnie, długo i często np. widać to dobrze u biegaczy długodystansowych.
2 w tyg. areo w dni nietreningowe do powiedzmy 40 minut, będzie ok.
Zbytnie cardio nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej, bo angażuje antagonistycznie szlaki metaboliczne

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-11-26 13:43:26