Oto plan do oceny:
poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.)
wtorek: bieganie i brzuch
środa: biceps(hantle) klata
czwartek:bieganie i brzuch
piatek:triceps i nogi
sobota: bieganie i brzuch
niedziela: odpoczynek
chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat waga 73kg wzrost 177cm