SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1579
Oto mój plan (bede cwiczyl 2 razy w tyg.):

Siad przedni/ Siad przedni 5x5
wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5
MC / wiosło 5x5
uginanie przedramion / wyciskanie sztangi stojąc 5x5
pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

I teraz mam 2 pytania:

1. czy pompki na poreczach dac w drugim dniu a unoszenie tułowia przeniesc do pierwszego? Bo w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w drugim zas nie robie nic z klatki wiec pompki mogłyby byc w drugim dniu, jak sadzicie?
2. czy w MC sztange opuszczacie ponizej kolan czy opuszczacie na 1 sek. na ziemie i znow podnosicie? Jak jest lepiej?
3. Czy zamienic miejscami wyciskanie stojąc z podciaganiem na drazku?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1403
1) 2x w tyg. dni po kolei??
2) pierwsza opcja lepsza
3) w zależności od samopoczucia- indywidualnie
ps. pytania są trzy

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1579
no niestety, musze robic dzien po dniu bo inaczej nie moge tzn. w piatek przed południem i w sobote wieczorem, coz nie bedzie to 48 h odpoczynku ale zawsze cos... A tak w ogóle dobry plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1579
aha jakby co uginanie przedramion 4x8 a nie 5x5 :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZA 2 DNI MAM ZAWODY CHCE SKOCZYC JAK NAJLEPIEJ

Następny temat

Dobrze rozpisany? Pomozcie ;)

Dzem