Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1374

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

quickok

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 186 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1384

rutkow
kilka seri musisz zrobic zanim wskoczysz na cieżar 95kg , najlepiej samym gryfem duzo powtórzen a potem , 40 x8 ,55 x6, 65 x3, 75 x1 , 85 x1, i 95kg

ja tak to widze jakbym atakował rekord

Rozumiem, że z innymi partiami jest tak samo- barki, plecy, nogi etc.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

no nie widze tego jakbym w MC odrazu podchodził do 180kg , tak samo np w przysiadach

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

machnij pare razy 20kg i z 8 razy 50kg i wal te 95kg to nie jest jakis ciezar niewiadomo jak wielki nie bedzie zadnej kontuzji

You Train, Well Do The Rest!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

misiekox23 czytaj temat od poczatku , autor tematu poleciał juz i te 95kg wycisnął to raz a dwa jak masz pisac takie bezmyslne posty to nie pisz wogole bo sie pożegnasz z działem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat