Dieta do oceny

Witam.
Wieka- 17lat
Wzrost- 184cm
Masa ciała- 86kg
Cel- 78kg

BMI- 25,4
Współczynnik BMR- 2054
Aby utrzymać wagę:
Kcal: 2465
Węglowodany: 339
Białko: 92
Tłuszcz: 82

Mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na sezon letni zrzucić niepotrzebna tkankę tłuszczową bez utraty mięśni.

Oto moja dieta:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048d73/rancer666/dzien/2013-04-13

Oczekuje na wasze cenne uwagi odnośnie diety.

Z góry dziękuję.

Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2013-04-13 15:59:08

za mało kalorii, prawdopodobnie źle policzone CPM. Dieta skrajnie monotonna, za dużo w niej wędliny (kiepskiej skądinąd jakości)> Jeśli chcesz by podstawę menu stanowiły węgle to daj wieskzą częśćz nich po trenigu. Swoją drogą energii z wegli toi sporoi jak na dietęredukcyjną.

Z kanapek zrezygnować nie mogę poniewaz w tych godzinach jestem w szkole a nie chce sie bawic w jakies pojemniczki z jedeniem. Co byście polecili zebym zmienil w mojej diecie?

ale kto Ci każe rezygnować z kanapek? W chleb wsadzasz pierś z kurczaka/inne mięso, ostatecznie robisz np pastę w tuńczyka - coś ala Subway w formie dietetycznej i masz zaj**iste kanapki...

To w takim razie co mam zmienic w mojej diecie? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach.

tak jak Faftaq napisał.

Czyli mam zmniejszyc ilosc wedlin? A czym mam je zastąpic? A i jeszcze co to jest to CPM? :)