Problem z budowa

Od jakiś kilku tygodni ćwiczę regularnie. Trenuje każdą parte ciała 1-2 razy w tygodniu (klata, biceps, triceps, barki, plecy), do tego niemal codziennie robie brzuszki i biegam po schodach (nie wiem czy znacie, taki lepszy sposób na biegi, dający szybsze efekty). Bardzo chciałbym rozbudować swoje wyższe parte ciała, a stracić sporo na niższych. Mam niestety dość grube uda i tyłe. Mierze 188 cm, waże obecnie 92 kg (w ciągu 3 tygodni straciłem 4kg). W ciągu 3 tygodni, straciłem na udzie około 3cm, na brzuchu około 1,5cm. Biceps zwiększył mi się o cm z 38 na 39cm. Co mnie zaniepokoiło, to klatka piersiowa, mimo że wkładam w nią najwięcej uwagi. Zamiast zwiększyć swój obwód spadła o 2 cm. Zaznaczam że skupiam się na diecie, jem bardzo dużo biała, biorę kreatynę. Być może mogłbym jeść wiecej ale boje się o uda, stanowczo chciałbym jeszcze je zmniejszyć. Doradźcie mi co mam zrobić. Klatę ćwicze na ławeczce (16 powtorzen, po 4 na skośnej do dołu, góry, płasko plus rozpiętki), jak mówiłem 2 razy w tygodniu.

Kreatyna nie jest Ci potrzebna.
I popełniasz kardynalny błąd - robiąc partie po 2 razy w tygodniu z dużą intensywnością. Przetrenowujesz się.
Skup się na dobym treningu
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
czytaj i ułóż trening (zacznij może od FBW).

Rozumiem, dzięki za odpowiedź, zdecydowanie zmienię swój plan ćwiczeń. Ma ktoś jakieś porady jak nie przybrać na na brzuchu i udach przy treningu i diecie na mase?

nie przesadza z cukrami, 4-5g na kg masy.

A jak jest z bieganiem, wskazane jest na trening na mase, czy raczej unikać?

Aeroby moim zdaniem pomagają na masie, więc rób, oczywiście nie za często ;)

Nie przesadza trenując czasem 2 razy w tyg. daną partię. Chodzi ile serii na daną partię wykonasz w ciągu tygodnia.

Tylko, że kolega wykonuje 2 treningi o dużej intensywności, więc przesadza. To nie jest FBW, 8 ćwiczeń na klatę w tygodniu to przesada i tyle.