Plan do oceny :)

Siemka moglibyście ocenić plan ? Mój cel to rzeźba (170 cm wzrotu, waga 62 kg, wiek 15 lat) ,będę trenował 3 razy w tygodniu :)
1) ABS
2) Brzuszki 8x15
3) Podciągnie ?
4) Pompki ?
5) Wspięcia na palce (na jednej nodze) 4x15
6) Staje na książkę i unoszę się na palcach 4x15

Do tego chciałbym robić pompki i podciągać się na drążku, jedno z ćwiczeń bym dostosował tak aby robić klatkę, a drugie na biceps i tu moje pytanie jak porozstawiać ręce, co do czego po dostosowywać i ile serii robić (ile powtórzeń w serii?) ? Powiedźcie czy dobrze porozdzielałem serie i powtórzenia. jeśli nie proszę o poprawę :)


Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-10 16:17:39

Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-10 16:38:28

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Tutaj Masz dobry plan,a Ty kombinujesz jak koń pod górkę..
Z 62kg wagi nie ma czego rzeźbić. Pierw masuj..

jw. u Ciebie nie ma co rzezbic,pierw nad miska popracuj i przybadz pare ladnych kilo

jak koledzy wyżej, są gotowe i sprawdzone plany więc nie musisz wymyślać niczego specjanie dla siebie. Odwiedź też dział o Odżywianiu:)