wolf45

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2013 (20:02)

Data rejestracji 03.11.2012 (11:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	100m - pomoc w treningu witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 62 kg wagi, a czas jaki wykecam na 100m to 11,85s. do maja chciałbym poprawić ten czas i tu moje pytania, jakie ćwiczenia wykonywać ? ile serii i powtórzeń? chodzi o ćwiczenia atletyczne (?) w domu i jakieś biegi	5	2013-01-04 19:12
Trening w domu	Drążek witam ! zakupiłem drążek do podciągania (dokładnie taki : http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-max-100kg-profit-i2777549104.html. wszystko dobrze przykręciłem do futryny i dokręciłem go dosyć mocno, a ale łapiąc się z jednej strony się	1	2012-11-16 16:12
Trening w domu	Plan do oceny :) siemka moglibyście ocenić plan ? mój cel to rzeźba (170 cm wzrotu, waga 62 kg, wiek 15 lat) ,będę trenował 3 razy w tygodniu :) 1) abs 2) brzuszki 8x15 3) podciągnie ? 4) pompki ? 5) wspięcia na palce (na jednej nodze) 4x15 6) staje na książkę	3	2012-11-10 16:06
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. chciałbym powiększyć klatkę piersiową i wzmocnić brzuch (do biegu na 100 m) a także go wyrzeźbić. oczywiście chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, jakie ćwiczenia polecacie, jakiś plan? :)	15	2012-11-03 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	100m - pomoc w treningu	2013-01-04 20:03
Trening w domu	Częstotliwość treningów	2012-11-18 11:51
Trening w domu	Parę ćwiczeń wieczorkiem.	2012-11-14 14:33
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach	2012-11-04 13:19
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach	2012-11-04 12:58
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach	2012-11-04 10:21
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach	2012-11-03 13:52
Trening w domu	Wzmocnienie brzucha i powiększenie klatki w domowych warunkach	2012-11-03 11:21