LECHU - dziennik treningowy + foty

Antoś mam kilka drobnych pytan co do tego treningu :

1). w ćwiczeniach z (rampą) ile ma być serii ? bo nigdzie nie moge sie tego doczytać...
2). czy to wyciskanie w staniu musi byc z przed klatki ? czy może być rownież zza glowy
3). czy podciąganie musi byc podchwytem na szerokość barkow ? czy moze byc nachwytem szerzej - tak by glownie pracowal najszerszy ? bo mi podciagnie wychodzi dosc dobrze dlatego pytam czy tutaj glownie ma pracować najszerszy , czy biceps ?

Bede wdzieczny gdy odpowiesz mi na ten pytania i te powyzsze...sa to rzeczy ktorych naprawde nie wiem/nie rozumiem...

tu kolejna fotka plecow :






Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-06-28 16:01:06

jeszcze raz uprzejmie proszę o odpowiedz na moje pytania.

pozdrawiam

zrobilem dzis trening proponowany przez Antosia i ledwo dojechalem do konca...po jakims 7,8 cwiczeniu nie mialem juz KOMPLETNIE SIŁ NA NASTEPNE...straznie ciezki trening, męczący ...masara...nie wiem czy nie za ciezki dla mnie ...

Ten sam którym ja jadę?

1. o rampie pisałem wielokrotnie
2. sprzed klatki
3. najszersze

Wrzucanie kogoś, kto podnosi 30 kg w serii na plan nisko zakresowy jest totalnym idiotyzmem. Panowie z działu trening dla pocz. dzialają schematycznie i taśmowo wrzucają każdemu fbw 5x5 nie patrząc kto to, czy jest silny, chudy czy otluszczony. Nie miałeś siły na ukończenie treningu bo zaliczyles upadek kondycyjny. Ze dwa tygodnie i kondycja poprawi się. Zapyerdalaj nie marudź.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-30 10:45:25