LECHU - dziennik treningowy + foty - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

rekomp

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

nie skumałem :) co znaczy rekomp?:)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

molo13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28296

jakto nie cwiczyc nog?A nie boisz sie ze ci lapy za bardzo urosna?Ile masz w udzie?

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

rekompozycja, czyli zmiana składu ciała, przy zachowaniu dotychczasowej masy

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

ja nie mowie , ze nie cwiczyc nog - tylko zastanawiam sie czy nie powinienem ich cwiczyc w wiekszej ilosci powtorzen np 12-15 niz tak typowo silowo w sensie 5x5 . Wlasnie problem w tym , ze zawsze ciezko mi bylo urosnąć w lapach , a nogami troche pomachałem i odrazu rosly i w sile i w obwodach . Dlatego rowniez troche obawiam sie tej metody 5x5 (co prawda robię ją tak jak mi radzą osoby z wieksza wiedzą odemnie) ale przysiady,martwy ciag itp to cwiczenia glownie rozwijajace nogi - udzial bicepsow tricepsow itp jest tu znikomy wiec boje sie czy nie bedzie duzych dysproporcji przy dluzszym cwiczeniu tej metody

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

Proponuję Ci abyś pokazał swój plan treningowy :)

Zjawi się kilku ogarniętych i poprawią co trzeba

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

A).
przysiad 5x5
klatka płasko 5x5
wioslowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 5x5
pompki na poręczach 3xmax

B).
PRZYSIAD 5x5
MC 1x5(5x5)
wyciskanie sztangi w gore stojac 5x5
podciagnie na drazku podchwytem 3xmax

brzuch i lydka na zmiane co trening...

dopiero zaczalem taki trening

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

dzisiejszy trening :
B).

PRZYSIAD 5X5 - po 26 i 1/4kg na stronie
MC - zapomnialem , ze tu musze zrobic rampę i zrobilem wszystkie serie ciezarem 25kg na strone
WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 10kg na strone
PODCIAGNIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x 12,6,3 (strasznie spadala mi siła z seri na serie....)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...