split partia 2x w tygodniu do oceny

Witam
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 73 kg
Staż: prawie 2 lata
Cel: Masa, siła

Obecnie jadę na FBW i kolejny split chciałbym zrobić z podziałem na ciężki i lekki. Coś takiego zmajsrowałem:

A1 klata + barki + tric (ciężko)

wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie hantli skos górny 3s
przenoszenie hantla za głową 3s

wyciskanie sztangi siedząc nad głową 3s
unoszenie hantli wzdłóż tułowia 3s

wyciskanie francuskie 3s
prostowanie ramienia z hantlem 3s



B1 nogi, plecy, biceps (lekko)
uginanie nóg na maszynie 3s
wspięcia na palce 4s

ukłony "dzień dobry" ze sztangą 3s
wiosłowanie sztangą pod ławką 3s

uginanie ramion z hantlem 3s



A2 klata, barki, tric (lekko)
wyciskanie sztangi płasko 2s
wyciskanie hantli skos górny 2s

unoszenie hantli wzdłóż tułowia 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie sztangi wąsko 3s

B2 nogi, plecy, biceps (ciężko)
przysiady 4s
uginanie nóg na maszynie 3s

martwy ciąg 3s
wiosłowanie hantlem 4s

uginanie ramion z hantlem 3s
uginanie ramienia z hantlem siedząc 3s


Może być? Ilość serii na partie powinna się zgadzać. Poprawilibyście coś?

up