1posiłek: mleko 2% 200g, płatki 100g,orzechy lask. 25g
2posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa
3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa
Trening
4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g
5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g
b-182 w/w 235 tłusz 101 kalorie 2471
Prosze o sprawdzenie i ewentualną pomoc
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 93
Wzrost: 181
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28
Aktywność w ciągu dnia: praca ,raczej lekka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej tylko siłownia
Odżywianie: staram sie odżywiac zdrowo jednak czasami nie moge sobie odpuścić smieciowego jedzenia i piwa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xsiłownia, 3xbieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: raczej bez diety
...po stokroć mocniejszy...