oki do rzeczy, jak w temacie,
mój cel to dobrze zbudowany fizycznie, bardzo dobra kondycja i dużo pożytku zdrowotnego.
moje cele jak na razie to:
poprawienie kondycji poprzez bieganie
100 pompek <według planu www.100pompek.pl>
50 podciągnięć <według planu www.podciaganie.pl
ABS2 <według http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych>
moje aktualne wynik :) z tego co spostrzegłem ^^
-65 kg na na sztandze <kiedyś trochu na siłce ćwiczyłem>
-18 kg na biceps
to tyle co pamiętam z moich osiągnięć, te wyniki to takie na max jedno wypchnięcie <tzn na raz>
174 cm wzrostu
72 kg wagi
<spostrzegłem czytając inne artykuły że to przydatne ^^>
hmm co tu jeszcze napisać, Mam duże ambicje duże samozaparcie, potrafie powiedzieć sobie "tak" i "nie"
mój osprzęt do ćwiczeń (jak na razie) to:
podłoga
młodszy brat <tj moge robić pompki z nim na plecach >
noo i mam też takie do ćwiczenia uścisku dłoni chyba zginacze czy coś takiego :D ale to raczej nie będzie przydatne
jednak w najbliższym miechu inwestuję w:
- drążek
- ekspander
- skakankę
- nowe buty
i gitarę elektryczną, ale to raczej nie pomoże przy ćwiczeniach^^
no i moja prośba do was jest taka doradzcie z doświadczenia,
- czy te trze programy ćwiczeń można połączyć?
- w jakiej kolejności trenować?
- z jakim natężeniem?
czy optymalna dieta będzie ok <tj. dużo jajek sera węglowodanów (tj najwięcej w postaci miodu spożywam)w miarę możliwości kurczaki :D >
to takie moje początkowe pytania,
mam nadzieję że mi pomożecie to ułożyć i wgl,
hmm zapewne zastanawiacie się czemu pytam teraz skoro zakupie sprzęty dopiero w next tyg, ponieważ wiem o tym że wielu z was ma swoje życie itp i będziecie mieli czasem brak czasu na odpowiedzi no i chciałbym najpierw ułożyć plan, yhym nadmienię że nie chcę żadnych odżywek.
mam nadzieję że mi pomożecie i będziecie mnie wspierać :D
czekam na wasze odpowiedzi i pozdrawiam :)