Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
922
co myslicie o takim treningu na klate, moze jakies zmiany:
------------------------------------------------------------
4 x sztanga na lawce prostej
4 x sztanga na lawce skosnej
4 x sztanga na laweczce przechylonej [takiej do brzuszkow]
2 x rozpietki na skosnej
2 x rozpietki na prostej
mam zamiar robic w takiej kolejnosci, zwiekszajac w miare mozliwosci obciazenie, dzieki z gory za rady
Szacuny
51
Napisanych postów
5468
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30199
Za duzo skosow na jednym treningu
wywal jakies wyciskania,ale nie skos do gory i np. rob na przemian z rozpietkami 4 skosy rozp plasko, 4 paskie(lub skos w dol) 3 rozp skos
A wogole zamiast jednych rozpietek to rob pompki lub np. 'bramke'
Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let;
obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
To troche za dużo jak na masę .Wystarczy od 9-12 serii.
Jeżeli chodzi o rozpiętki to ja np. robię na początku treningu jako ćwiczenie izolowane wstępne zmęczenie mięśnia.
POZDRAWIAM!!!