trening na klate

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 922

co myslicie o takim treningu na klate, moze jakies zmiany:
------------------------------------------------------------
4 x sztanga na lawce prostej
4 x sztanga na lawce skosnej
4 x sztanga na laweczce przechylonej [takiej do brzuszkow]
2 x rozpietki na skosnej
2 x rozpietki na prostej

mam zamiar robic w takiej kolejnosci, zwiekszajac w miare mozliwosci obciazenie, dzieki z gory za rady

pyton

pyton

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30199

Za duzo skosow na jednym treningu
wywal jakies wyciskania,ale nie skos do gory i np. rob na przemian z rozpietkami 4 skosy rozp plasko, 4 paskie(lub skos w dol) 3 rozp skos
A wogole zamiast jednych rozpietek to rob pompki lub np. 'bramke'

Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let;
obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

A czemu Size uwazasz ze powinien przeplatac skosy z rozpietkami??

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30199

bo wtedy 'odpocznie' i lepiej(intensywniej) powyciska- nie moj patent, ale stara rada z 'muscle'...

Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let;
obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

No ale czy tak znowu dobrze przeplatac izolowane ze zlozonym? Nie wiem czy tak do konca odpocznie przy izolowanych.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

zależy na co ma być ten trening na mase czy na sile.Napisz coś wiecej o sobie to cos wymyślimy

Życie jest zbyt krótkie aby być małym!

...

pyton

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 922

jak najbardziej na mase

pyton

pyton

...

TOPOR

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9969

To troche za dużo jak na masę .Wystarczy od 9-12 serii.
Jeżeli chodzi o rozpiętki to ja np. robię na początku treningu jako ćwiczenie izolowane wstępne zmęczenie mięśnia.
POZDRAWIAM!!!

...