W FBW trzeba by zmieścić dużo ćwiczeń... nie wiem jak to pogodzić by wszystkie mięśnie dostały wycisk... to samo tyczy się splita.. tak samo nie bardzo wiem jak się do tego zabrać...
Załóżmy że tak by wyglądało FBW (trening A i B, wykonywane cały czas na przemian, 3 razy w tygodniu ćwiczę, czyli 1 tydzien ABA, drugi BAB)
A
Wyciskanie na ławeczce poziomej 5x5 (klata, tric)
Wyciskanie żołnierskie 5x5 (barki)
MC 5x5 (plecy, nogi)
Uginanie ze sztangą 5x5 (bic)
B
Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez)
Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche)
Przysiad 5x5 (nogi)
Uginanie na modlitewniku 5x5 (tak wiem, modlitewnik i fbw... ale tak ladnie pompuje bica :D )
Więc wszystko jest trenowane.. do tego dorzucam przedramiona, ale to juz nie ma większej filozofii...
Tylko czy to nie za dużo ćwiczeń? ; o
Zmieniony przez - eniuu w dniu 2010-04-14 22:14:45