To maja mała dietka którą wymyśliłem i powiedzcie czy uda mi się tyle zrzucić w ponad rok. Poradzicie coś co zmienić, co dodać co odjąć.
Jedzenie:
-ryby
-warzywa
-owoce
-mięso (jak najmniejsza ilość)
Napoje:
-Woda
-Mleko (Nisko tłuszczowe)
Ilość posiłków:
4-6 dziennie
Bez żadnych, cukrów, słodyczy.
Ostatni posiłek 17:00-18:00
Ćwiczenia:
-basen (4-5 razy w tygodniu)
-wf (raz w tygodniu, 4 godziny)
-ping pong (w każdej wolnej chwili )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: Prawie 15
Waga: 100
Wzrost: 170
Obwód klatki: Nie znam
Obwód ramienia: Nie znam
Obwód talii: Nie znam
Obwód uda: Nie znam
Obwód łydki: Nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, ping pong po szkole, zamierzam chodzić na basen 4-5 razy w tygodniu i siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ping pong, dziennie, piłka nożna czasami,
Odżywianie: Teraz jem obiady typu, jakaś zupa, kotlet ziemniaki, sałatka, nie jem śniadania ale muszę zacząć
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych alergi
Stan zdrowia: Żadnych dolegliwości, ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, 4-5 razy w tygodni, 1-1.5h na jedna wyjście. Siłownia nie wiem jeszcze ile razy.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnych diet