SIAD 6x4-2
WL 6x4-2
SIAD PRZEDNI 4x6-2
ZZA/SPRZED KARKU 4x6-4
WTOREK- BICEPS + PRZEDRAMIE
BICEPS SZTAGA 4x
BIC NA KOLANIE 4x
BIC SZTANGA NACHWYT 4x
PRZEDRAMIE SIEDZAC 4x
SRODA -
CZWARTEK - KLATKA + TRICEPS
WYCISKANIE WĄSKO 6x4-2
WYCISKANIE HANTLI SKOS 3x6-4
PORĘCZE/FRANCUSKIE 3x6-4
WTCIAG TRIC 3-4x
PIETEK - PLECY
MC 6x4-2
MC KOLANA 2-3x ( co drugi tydzien )
PODCIAGANIE 2-3x
WYCIAG DOLNY 2-3x
WYCIAG GORNY 2-3x
SOBOTA -
NIEDZIELA -
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...