Zestaw odzywek

Witam posiadam taki zestaw:
-TCM okolo 250 kaps
-Anabolic amino 5500 okolo 350 kaps
-Shock Therapy 1000g
-HMB 1000 okolo 250 kaps
-Gold omega 3 60kaps

I mam pytanie czy wszystko brac na raz czy najpierw zaczac np od tcm i anabolic amino i zakonczyc cykl hmb? czy wszystko na raz lykac. Jakie dawkowanie? pozdrawiam.

Zmieniony przez - anttekk w dniu 2009-07-06 17:45:28

ja bym zrobil z tego jeden cykl.

ale najpierw ankieta.

regulamin dzialu - ankieta

Przepraszam nie przeczytałem regulaminu A wiec tak:
-staż 1,5 roku może wiecej ale przerwą 3 miesięczną
-Cel siła
-Przeciwwskazan brak
-Możliwosci finansowe raczej brak, po za tym myśle, że taki zestaw w zupełności mi wystarczy
pozdrawiam.

to nie jest cała ankieta

-Wiek 17 lat
-165cm/72kg
-1,5 roku z 3 misięczną przerwą
-Cel - siła
-2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine
-mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps
-Brak
-ok 60 dni
-Dieta:
Bialko\tluszcze\węglowodany
Śniadanie
-2 jajka 12,5/10,7/1
-otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9
-oliwa z oliwek 0/10/0
II śniadanie
-orzechy włoskie 16/60,3/18
-odżywka białkowa 22,5/2/2,5
Obiad (przed treningiem)
-Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5
-ryż 100g 6,7/0,7/78,9
Po treningu
-Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0
-Makaron 100g 10/1,6/78,5
Podwieczorek
-Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0
-Makaron 100g 10/1,6/78,5
Kolacja
-Tuńczyk w sosie własnym 48/0/0

Białko - 198g*4=792,8kcal 198g/72=2,75g na kg
Tłuszcz - 80,2g*9=721,8 80,2/72=1,11g na kg
Węglowodany - 290,8*4=1163,2 290,8/72=4g na kg
Razem 2677,8 kcal

ps. zdiecie bylo zaduże wiec musiałem zmniejszyć i troche się zmieniło, opone oczywiście mam ale nie zwracam na nią uwage. Nie chce tylko przekraczać wagi 75kg bo taka jest kategoria wagowa w trójboju.pozdrawiam..

Zmieniony przez - anttekk w dniu 2009-07-07 11:01:46

Dieta

dział odżywianie




-TCM okolo 250 kaps rano 5g i przed treningiem 5g , w DNT 5g rano
-Anabolic amino 5500 okolo 350 kaps 1g na 10kg przed i po treningowo (1g BCAA)
-Shock Therapy 1000g 30min ok. przed treningiem
-HMB 1000 okolo 250 kaps po 1g rano po poludniu pod wieczor
-Gold omega 3 60kaps rano do sniadania

Możesz brać razem

Ok, wielkie dzieki.