"pompowanie"

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

ema, na siłowni gadałem z człowiekiem 2 razy większym ode mnie i rozmawiając chwilę o mnie, polecił mnie właśnie ćwiczenia, żeby pompować mięśnie, no ale nie było wystarczająco czasu, żeby dopytać.

ktoś może mnie powiedzieć co miał na myśli? dodał, żebym robił po 12 albo 16 powtórzeń, ale to te same ćwiczenia przeważnie czy jakieś specjalne albo nie wiem izolowane... nie wiem.

może macie przykładowy plan treningowy takiej metody ćwiczenia albo znacie ogólne jej założenia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 92

Wzrost: 192

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: si

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: amped, ktróry się kończy powoli

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rush comes

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 24 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23497

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa!

a jeszcze

pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę.

jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

co to jest pompa to ja wiem, pytanie dotyczyło czegoś innego

obczaje te hst i act

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

co to jest pompa to ja wiem skoro wiesz to mozesz sie domyslic ze twoje, pytanie dotyczyło czegoś innego jest bez najmniejszego sensu.

Krew naplywa i odplywa TYLE!

nie ma żadnych cwiczeń na żadną pompe, bo jest to normalnwe zjawisko ktore mozesz odczuc podczas treningu czy wzmożonej pracy.

A tak po za konkursem po co ci te głupoty?
Po godzienie mniej czy wiecej i tak bedziesz wygladał tak jak wyglądałeś przed treningiem

wiec nie wiem po co sie zajmujesz takimi sprawami ktore sa nie istotne w ogole.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

czaje...widze, że nie ma jakiejś takiej metody...

a co z treningiem, w którym robi się po 16 powtórzeń? to już się będą mięśnie spalały, bedzie rzeźba szła czy jak?

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

https://www.sfd.pl/Dziewczyny,_ale_on_ma_klatę!-forma_dla_sezonowców_cz.2_:-D-t269947.html

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

a co z treningiem, w którym robi się po 16 powtórzeń? to już się będą mięśnie spalały, bedzie rzeźba szła czy jak?

Przeczytaj ten art ponizej i dyskusje ktora sie wywiązała.

https://www.sfd.pl/[art]_stosowanie_dużych_czy_małych_obciążeń-t504755.html

Pozdro.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-06-11 12:58:30

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

Bery, dobry przykład

Istnieje coś takiego jak łączenie ciężkich serii z lekkim (pompującymi), ale nie sądzę, żeby to coś dało przy krótkim stażu.
pozdrawiam

Nie ćficzem nuk!

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529

to co mam jechać cały czas masówką 12/10/8/6 albo robić siłę i podnosić max 6 powtórzeń kiedy to nic mnie nie daje?

coś widocznie robię źle... będzie trzeba kombinować dalej...

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Bery, dobry przykład
Istnieje coś takiego jak łączenie ciężkich serii z lekkim (pompującymi), ale nie sądzę, żeby to coś dało przy krótkim stażu.

ja tu nie mialem na mysli zadnego laczenia, pytal sie o ilosc powt, czy tam o ciezar to dalem art z dyskusja z ktorej jasno wynika.

ps. "pompowanie" w tym i w kazdym przypadku nie ma najmniejszego sensu, dlatego nie szukaj metod ktore by temu podolaly bo sa bez celowe, o ile rozumiesz pojecie pompy.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

Co do znacznia pompy są różne teorię, jedni twierdzą, że nic nie oznacza, a inni że jest ważnym czynnikiem powodującym wzrost. Ja osobiście uważam, że pompa jest ważna bo wtedy mamy do czynienia z większym płukaniem mięśni krwią i dostarczaniem wartości odżywczych. Powiem więcej - pompa jest sygnałem do rozrostu mięśni.

michaaal6
Pewnie Ci słabo idzie bo masz lipny plan, przetrenowujesz się lub masz słabą dietę.

Nie ćficzem nuk!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat