Trening Na klatke piersiowa

Zaczynam nie wiem co to np Marty ciąg wl itp

Według mnie trening z 5 potworzeniami, w tym wieku i z takim stażem jest bez sensu jak nie niebezpieczny.

Poszukaj sobie na forum w podwieszonych tematach na temat FBW,a hantle i sztanga w zupełności wystarcza do ćwiczenia całego ciała.

Pozdro

wl - wyciskanie leżąc
wejdź w wujka google czy w szukajke sfd i wpisz frazę i czytaj/oglądaj ucz się.

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x10
Brzuszki 20x10
Hantle 10x10

Taki trening jest bez sensu ?

a cóż to innego jak nie fbw?
5p bez sensu, niebezpieczy możesz się określić? Proponuję napisać książkę i polemizować z trenerem Rippetoe.

ten powyższy to nawet nie trening

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-02 23:02:49

Czyli trening Rippetoe

5p ma za***isty sens ale w momencie kiedy sie ma w miarę wyrobiona technikę i jakiś staż.

ponieważ żeby przy tak małej ilości powtórzeń były efekty trzeba używać naprawdę dużego obciążenia rzędu dajmy na to 90% maxa.

A ładowanie dużych obciążeń jeszcze w tak kontuzjogenych ćwiczeniach jak MC i czy przysiad w wieku 15 bez żadnej bazy siłowej i stażu jest po prostu niebezpieczne. Według mnie o wiele lepszy byłby trening dalej oparty na podstawowych ćwiczeniach ale trochę w większym zakresie np około 6 ćwiczeń, 3-4 seriami i około 12-8 powtórzeniami.

Pozdrawiam

na powiekszenie piersi to estrogen dozylnie/domiesniowo

bedziesz mial suty jak wentyle

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-02 23:57:22

Ogólnie rzecz biorąc to chłopak w tym wieku powinien poszukać sobie info o treningu ogólnorozwojowym. Będzie robił trening źle technicznie z dużym obciążeniem i w takim wieku może sobie ładnie kręgosłup zjechać bo przecież jeszcze dojrzewa.

PredatorCs wez sie za pilke na dworze albo co bo nie masz o silowni zielonego pojecia ! poszukaj , poczytaj , naucz i wróć potem
aha 2 miesiace to nie ejst dlugi staż