Za tydzien koncze SD i zabieram sie za kolejny cykl HST.
Chce w nim zmienic to i owo i dlatego pisze do was o rade :)
Wczesniejszy cykl wygladal tak: (Trening A / B)
Przysiad / MC
Plaska / Dips
Drazek / Wioslo
Wyciskanie na barki w siadzie / Unoszenie sztangi wzdluz tulowia
1) Unoszenie sztangi wzdluz tulowia mi sie nie podoba, jakos ciezko mi je wyczuc, a przy okazji jest uwazane na anglojezycznym forum HST za na maksa kontuzjogenne (zalecaja tam nie unosic powyzej sutkow); chce je wyrzucic albo zastapic - pomysly? Czy jedno cwiczenie na barki starczy (nie odstaja od reszty)?
2) Klate mam do tylu w porownaniu do reszty ciala (przez jeden cykl nieswiadomie robilem dipsy na triceps, a nie na klatke), wiec dorzucam wycisk na skosie. Jezeli zostawie dwa cwiczenia na BARKI, "otwiera mi sie" miejsce na jeszcze jedno cwiczenie, zeby w obu treningach (A i B) byla rowna ilosc cwiczen (patrzcie niżej). Myslalem o czyms na lydki, ale w sumie w MC podnosze na razie nieduzo wiecej niz masa ciala, wiec nie wiem, czy jest sens - jak myslicie?
"Nowy" plan bez waszych porad wyglada tak:
Przysiad / MC
Plaska / Skos
Drazek / Wioslo
Wycisk na barki / Dips
(ewentualne drugie cw. na barki) / (wolne miejsce [lydki? bic?])
3) Ostatni cykl robilem w ten sposob:
* bez 15
* trening codziennie (A w poniedzialek, B we wtorek, A w srode...)
* zamiast negow (brak parntera) 6 treningow maksami w cwiczeniach
I wszystko spoko, rosnie i dobrze wyglada... tylko calosc troche krotko trwa - bo "az" 18 dni i potem 9-12 dni SD :P
Jakies pomysly?
SOGi do wziecia oczywiscie.
Zmieniony przez - soloo w dniu 2009-04-28 16:58:44
Bo gdy w systemie nie ma miejsca dla takich, jak my
Trzeba je sobie wyrąbać w białych rękawiczkach.