soloo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1919

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2015 (15:49)

Data rejestracji 03.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kombiwar kontra parowar - posiadacze, doradźcie :) witam wszystkich, jak to na masie, ciągle trzeba przygotowywać mięso. smażenie codziennie / co dwa dni mi nie w smak, bo mam dużo innych zajęć. w związku z tym zastanawiałem się nad kupnem czegoś, w czym na jeden-dwa obroty byłbym w stanie	16	2011-08-08 22:03
Trening dla początkujących	Sztanga spadająca na twarz itp. jakiś czas temu tak mi się życie ustawiło, że jeśli w ogóle mam ćwiczyć, to samemu - czyli bez asekuracji. problem polega na tym, że jak się ma na barkach w przysiadzie coś pod 1.5 swojej masy ciała i nie można wydolić z odstawieniem tego na	7	2010-12-08 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %) hej, staż: 2 lata. budowa: ekto jak skurczysyn. masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze	16	2010-03-08 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Nudności po tranie na noc hej, jako tłuszcze na noc (do twarogu) wychylam 20g tranu. smakowego, inaczej szybko wyjechałby z powrotem na świeże powietrze. nie trzepie mnie jakoś szczególnie przy samym piciu. mam za to nudności potem, zdarzają się z tego powodu problemy	12	2010-02-23 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko) witam braci ektomorfików :) i tylko ich, ektomorfików pewnych swojej ektomorfii prosilbym o wypowiedzi w tym temacie - jezeli ktos nie-ekto chce mi nawrzucac za to, co tu pisze, to uprzejmie prosze nie zasmiecac tematu i pisac na	40	2008-07-13 16:06
Trening w domu	Kiedy aeroby przy HST? cześć wszystkim, ćwiczę na masę przy użyciu hst z podziałem a/b, 7 dni w tygodniu (działa całkiem nieźle jak na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). dieta masowa jest	3	2009-09-01 20:55
Trening w domu	Nowy cykl HST, pare pytan do wyjadaczy czesc i czolem, za tydzien koncze sd i zabieram sie za kolejny cykl hst. chce w nim zmienic to i owo i dlatego pisze do was o rade :) wczesniejszy cykl wygladal tak: (trening a / b) przysiad / mc plaska / dips drazek /	5	2009-04-28 15:37
Trening w domu	Nie przesadzam z ta rozgrzewka? hej, mam wrazenie, ze przeginam troche z rozgrzewka - prosze o komentarz. przed kazdym treningiem hst uskuteczniam cos takiego: 5 minut biegu w miejscu naprzemiennie z pajacykami (akurat sie czlowiek spoci) wszystkie rozciagania z atlasu	4	2009-04-22 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans tłuszczy - proszę o KONKRETNY przykład hej, przerabiam wlasnie swoja diete (1.5g tluszczy / kg mc) i zostalo mi 53g tluszczy do wykorzystania chcialbym rozlozyc to zgodnie z wytycznymi pt. "rozklad ma wygladac 1/1-2/1	4	2009-04-01 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zamienniki: kasza gryczana, platki owsiane hej, mam ulozona diete, ktora mi dobrze sluzy, poza jednym: gazami. tzn. nie jest tak, ze jem gazy , tylko gazuje. z lektury podobnych tematow dochodze do wniosku, ze winowajcami sa kasza gryczana	6	2008-12-15 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Otluszczanie na masie / czego by tu uciac? hej, masuje sobie na diecie wg rad madrych ludzi z sfd. jestescie wielcy, a dieta jest dobra. bodyline polecil mi nastepujace proporcje: 2g bialka na kg mc ciala 1.5g tluszczy na kg mc ciala 6g wegli na kg mc ciala typ mam ekto, nadwyzka	5	2008-11-28 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, tu ciezki przypadek. typ: ekto jak k* mac. staz: ok. roku, najpierw split, potem hst. waga: dalej ~55 kg. dieta: wg zalecen bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy	4	2008-11-06 17:00
Trening w domu	Ekto / HST bez 15-ek czolem, zalozylem ostatnio w odzywianiu temat stricte dla ektomorfów: http://www.sfd.pl/pytanie_do_ekto_ze_sta%c5%bcem_tylko_-t421069-s2.html gdzie jedna z sugestii jak rosnac bylo wykonywac liczbe powtorzen 6-8. myslalem w zwiazku z tym o	16	2008-07-15 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase w dni nietreningowe? czolem wszystkim, 1) trzymam diete masowa z bilansem na +700 kcal. chyba troche przegialem, bo mnie lekko otluszcza (a myslalem, ze jestem ekto). jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (hst), to rozumiem, ze w dni treningowe dodatkowe kalorie trzeba	5	2008-06-08 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mój śmieszny tran czołem wszystkim, ułożyłem sobie dietę na masę w której do śniadania powinienem przyjmować 10ml tranu - jestem raczej mało kumaty z tłuszczy, po prostu przeliczyłem gramy przyjmowanych tłuszczy na mililitry w przypadku oliwy i tranu. no i tu	1	2008-05-05 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenicie mi dietke? dzien dobry bardzo, w machanie zelaztwem bawie sie pare miesiecy, zaczynalem od act i diety "w miare normalnej", czyli 2.5-3g bialka na kilo. sylwetka zaczela wygladac, ale 2 kilo do gory przez 4 m-ce to chyba nie to. no i trafilem na jakis	17	2007-11-27 01:34
Trening w domu	Max ciezar kontra czas ruchu? witam, interesujace to hst, ale mam pewien problem z maksami. bawie sie zelaztwem juz jakis czas (6mc - act, a potem "eskperymenty" :p). priorytet: masa, ale idzie strasznie wolno (jakies kilo/mc, wlasnie przerabiam diete, bo dalem 2x za duzo	4	2007-12-05 23:35
Trening dla zaawansowanych	Wasza "kariera" krok po kroku? czesc, od jakiegos czasu przegladam to swietne skadinad forum - jest tu masa informacji: moj problem polega na tym, ze az zbyt wiele :) jestem umiarkowanie zielony - pare miesiecy temu zainteresowalem sie tematem. jak wiekszosc chcacych	7	2007-05-03 22:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kombiwar kontra parowar - posiadacze, doradźcie :)	2011-08-10 13:36
Trening dla początkujących	Sztanga spadająca na twarz itp.	2011-02-11 16:58
Trening dla początkujących	Sztanga spadająca na twarz itp.	2010-12-09 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %)	2010-03-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %)	2010-03-10 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %)	2010-03-10 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %)	2010-03-09 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nudności po tranie na noc	2010-02-24 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2010-01-10 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2010-01-09 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2010-01-07 02:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2009-09-14 19:24
Trening w domu	Kiedy aeroby przy HST?	2009-09-02 21:44
Trening w domu	Nowy cykl HST, pare pytan do wyjadaczy	2009-04-30 18:38
Trening w domu	Nowy cykl HST, pare pytan do wyjadaczy	2009-04-29 20:49
Trening w domu	Nie przesadzam z ta rozgrzewka?	2009-04-22 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans tłuszczy - proszę o KONKRETNY przykład	2009-04-03 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans tłuszczy - proszę o KONKRETNY przykład	2009-04-02 21:09
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-03-20 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zamienniki: kasza gryczana, platki owsiane	2008-12-16 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Otluszczanie na masie / czego by tu uciac?	2008-11-28 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2008-11-10 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2008-11-06 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2008-07-27 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2008-07-27 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2008-07-27 12:34
Trening w domu	Ekto / HST bez 15-ek	2008-07-18 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2008-07-16 11:14
Trening w domu	Ekto / HST bez 15-ek	2008-07-16 01:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do ekto ze stażem (tylko)	2008-07-15 13:11