No pain - no gain
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla początkujących.
Siema :) na silownie chodze w pon sro i pt/ nie robie na nich brzucha.. Wiec zamierzam robic go w domu ale w wtorki czwartki i soboty i moje pytanie brzmi czy w te dni co robie brzuch moge dorzycic jakies 3s po 20powtorzen pompek?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aha i jeszcze jedno na brzuch to jakies 3-4cwiczenia po 30 powtorzen i obciazenie do tego :)
No pain - no gain
...
Napisał(a)
Jeśli nie jesteś w stanie zrobic brzucha po treningu to tak. Rób brzuch w te dni co napisałeś rano na czczo. A z tymi pompkami to kiepski pomysł.
...
Napisał(a)
na brzuch polecam abs2, a co do pompek to odpadaja poniewaz miesnie rosna podczas odpoczynku a te pompki w tym nie pomoga
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Napisał(a)
Jedrek21- zamiast dopisywać post jeden pod drugim na przyszłość edytuj pierwszy (taka mała karteczka z ołówkiem obok słoneczka gg) co do brzucha to wklep w wyszukiwarkę ABSII i A6W może Ci przypasi ;)
...
Napisał(a)
Najlepsze ćwiczenia na brzuch :
* 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku
* 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku
* 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
* razem: 80 powtórzeń
odpoczywasz powiedzmy 10 min i praca w zwisie :
* 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 powtórzeń - bez odpoczynku
* 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 17-20 powtórzeń
* razem: 63 powtórzenia
i nic wiecej ci nie potrzeba no moze jeszcze te pompki ^^ chociaż lepsza jest sztanga ;d ...
Zmieniony przez - Mikiyer w dniu 2009-02-25 21:04:57
* 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku
* 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku
* 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
* razem: 80 powtórzeń
odpoczywasz powiedzmy 10 min i praca w zwisie :
* 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 powtórzeń - bez odpoczynku
* 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek.
* 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 17-20 powtórzeń
* razem: 63 powtórzenia
i nic wiecej ci nie potrzeba no moze jeszcze te pompki ^^ chociaż lepsza jest sztanga ;d ...
Zmieniony przez - Mikiyer w dniu 2009-02-25 21:04:57
Polecane artykuły