Jedrek21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

848

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty wszystkie xP

Ostatnia aktywność 03.10.2009 (23:33)

Data rejestracji 10.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!? śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata ii śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba	5	2009-01-28 22:47
Doping	1 cykl meta	15	2009-03-26 19:26
Targowisko	Kupie koszulke Aniamala jak w temacie tyle że taką koszulkę jaką ma radek słodkiewicz ;p dokładnie taką: http://img46.imagevenue.com/img.php?image=46357_dsc31107zs_122_1069lo.jpg&loc=loc1069 zmieniony przez - jedrek21 w dniu 2009-07-05 19:32:21	0	2009-07-05 19:31
Odżywki i suplementy	Xpand Recovery + Horse Power jak w temacie ? co o tym myślicie? dobre połaczenie? dt: 1/2 porcji horse rano, przed 1 porcja horse, po treningu 1 porcja xpanda dnt: 1/2 porcja xpanda, 1/2 porcja horse lub na odwrot	2	2009-07-05 00:46
Odżywki i suplementy	Xpand + mono(ale jakie) siema jak w temacie :] tylko zastanawia mnie jakie mono wziasc czy z universala czy z met-rx ? jakie sa wasze propozycje i jak brac. dzieki z gory. pozdro	10	2009-07-03 01:13
Odżywki i suplementy	Dobre połaczenie ?? witam. chodzi mi oto czy wybrałem dobre :) odzywki: sizeon 1290g super pump 250 800g cell pump 450g bcaa xtra 500g ostrowia 2 x 1,8kg dt: 10g cp rano nad czo 40g super pumpa przed treningiem 40g size on po treningu	7	2009-05-10 17:59
Trening dla zaawansowanych	areoby po treningu siema, chodzi mi oto czy sie oplaca na kazdym treningu po jakies 10min rowerku/biezni temep 60%. a w soboty biegnie(hiit). trening 3x w tygodniu/pon/sro/piat celem jest rzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha	1	2009-04-13 23:03
Doping	1 cykll - winko	19	2009-03-07 16:21
Trening dla początkujących	bruch/pompki siema :) na silownie chodze w pon sro i pt/ nie robie na nich brzucha.. wiec zamierzam robic go w domu ale w wtorki czwartki i soboty i moje pytanie brzmi czy w te dni co robie brzuch moge dorzycic jakies 3s po 20powtorzen pompek?	6	2009-02-24 15:37
Odżywki i suplementy	Stacki siema od nowego roku mam zamiar brać taki oto zestaw: 1 - 2 x horse power 1000g badź storm + shock 1 x optimum whey protein 2350g 2 x ostowi 900g 2 x olimp vita-min 60kap 2 x olimp żeń-szeń 60kap 1 x olimp bcaa 900kap i jak to brać	16	2008-12-20 19:39
Trening dla zaawansowanych	Split czy FBW? jak w temacie.. który według was jest lepszym treningiem?? a i jeszcze jedno pytanko.. według was to duży postęp? masa:59(jak zaczynałem) - 70(dzisiaj) wyciskanie na klate(serie) 40(wcześniej - 60(teraz) biceps - 30 - 35(teraz) klaty	4	2008-12-07 00:40
Trening dla początkujących	klata, prosze o pomoc i porady <br><br>siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "rowa" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( sory ale nie mam talentu do	7	2008-12-02 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny dieta i(śniadanie) - owisanka z bananem i rodzynkami oraz jogurtem naturalnym + kanapka z chleba tostowego posmarowana masłem orzechowym(ale nie jakims tam nutela itp tylko z felixa napamietam nazwy dokładnie) ii(szkoła) - a tu róznie, lecz	2	2008-11-11 21:02
Trening dla początkujących	Split czy FBW siema jestem nowy i mam takie pytanie: jak widać moj staz to 6 miesięcy i to był ciagle split i czy mam go dociągnąć już do końca tego roku? a od stycznia zacząć fbw czy jak ? doradźcie :) dzięki z góry płeć: mężczyzna	6	2008-11-10 13:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz dieta siema, chciałbym przedstawić moj plan + dieta żębyście go ocenili, dzieki z góry ( plan 3 x w tygodniu ) poniedziałek klata( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - wyciskanie na lawce	1	2008-11-11 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Man	Man - Scorch Remix V3	2009-07-05 01:07
Odżywki i suplementy	Xpand Recovery + Horse Power	2009-07-05 00:54
Odżywki i suplementy	CYKL na mase wrzesien zbiorka supli - porady	2009-07-05 00:41
Odżywki i suplementy	Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam	2009-07-05 00:37
Odżywki i suplementy	mam 100zł na odzywki	2009-07-05 00:35
Odżywki i suplementy	bcaa	2009-07-05 00:10
Odżywki i suplementy	Xpand + mono(ale jakie)	2009-07-03 17:12
Odżywki i suplementy	Xpand + mono(ale jakie)	2009-07-03 12:00
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska	2009-05-25 12:18
Trening dla zaawansowanych	czas	2009-05-25 12:16
Odżywki i suplementy	Dobre połaczenie ??	2009-05-13 15:28
Odżywki i suplementy	Dobre połaczenie ??	2009-05-11 14:40
Odżywki i suplementy	Dobre połaczenie ??	2009-05-10 19:13
Trening dla zaawansowanych	FBW POPRAWA	2009-04-13 23:27
Trening dla zaawansowanych	poziom BF	2009-04-11 22:19
Doping	1 cykl meta	2009-03-26 19:48
Doping	1 cykl meta	2009-03-26 19:46
Doping	1 cykl meta	2009-03-26 19:31
Doping	1 cykl meta	2009-03-26 19:30
Doping	1 cykll - winko	2009-03-08 00:14
Doping	1 cykll - winko	2009-03-07 16:35
Doping	1 cykll - winko	2009-03-07 16:32
Doping	1 cykll - winko	2009-03-07 16:27
Trening dla początkujących	bruch/pompki	2009-02-26 16:01
Trening dla początkujących	bruch/pompki	2009-02-24 15:38
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2009-01-30 01:18
Trening dla początkujących	Dobry Plan ?	2009-01-30 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!?	2009-01-28 22:53
Odżywki i suplementy	Stacki	2008-12-20 23:09
Odżywki i suplementy	Stacki	2008-12-20 22:10