Podciaganie na drazku

Mozna podciagac sie co drugi dzien na drazku?Jak po tem reaguja miesnie?

Nic nie napisałeś o sobie, ile ćwiczysz, jaki trening stosujesz, co chcesz osiągnąć itp itp. Jak nie ćwiczysz na siłowni i amatorsko się podciągasz dla zabicia czasu to czemu nie W innym przypadku napisz jak najwięcej o sobie to pomoże innym, kiedy będą ci radzić pozdro

awiec 3 razy w tygodniu cwicze na silowni i pytam bo z moim podciaganiem jest marnie podciagam sie 5 razy x 3 i robie tak raz w tygodniu cel:masa wiek:18 waga:76kg wzrost:194cm staz:1,2 roku

Z czasem jak będziesz ćwiczył na siłowni to podciąganie ci się trochę poprawi ale nie licz, że zrobisz od razu nie wiadomo jaka serie powtórzeń bez zadyszki :) Jak chcesz mocno poprawić to podciąganie to ćwicz sobie 1 w tygodniu to i dodaj do swojego planu treningowego ćwiczenia na atlasie jako zastępcze do podciągania ( przyciąganie drąźka atlasu w różnych chwytach ). No i najważniejsze uwzględnij to w bilansie kalorycznym ( zauważyłem po Twojej wadze i wzroście, że jesteś ektomorfikiem tzn, że musisz szczególnie dbać o dietę, jeżeli chcesz przybrać na masie ). To tyle pozdro

Mazuro13
Jak chcesz mocno poprawić to podciąganie to ćwicz sobie 1 w tygodniu

Jest to jedna z najgorszych możliwych rad.
Jeśli chcesz poprawić podciąganie to nawet 3 razy w tygodniu:
http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003

Podobnie podciąganie 3 x w tygodniu zaleca rosyjski program,
ale nie chce mi sie już szukać w sieci.

jw. raz w tygodniu jest dobry dla zawodnika zaawansowanego, trenującego[wykunującego więcej ćwiczeń] na plecy/najszersze/.

Dzieki przydam mi sie to

hmmm, ja podciagam sie 3 razy w tygodniu i na poczatku robilem 6 seri po 2-3 podciagniecia... aktualnie robie 6 seri po spokojnie 5 podciagniec zaraz sprobuje osiagac 6 przy kazdej seri. Taki trening dobry tylko czasami przyda sie tydzien przerwy - mi pomoglo z 2-3 razy.

w 2 miesiace naprawde ostro mozna sobie poprawic podciaganie

tak, chodzi o to także aby nie podciągac się co trening na maxa- ale raczej w pewien sposób to usystamatyzować do coraz to bardzie wzrastającej intensywności[choć zdaje obie sprawę że przy 2-3 podciagnieciach trudno jest takową sterować].

jezeli masz slabe wyniki na drazku to do cwiczen na plecy dodaj wyciag do klaty :P

prawie to samo ale latwiej to wykonac nizeli na drazku podciaganie

ja nie moglem sie podciagnac ani razu nachwytem ;/ po kilku miechach robie 4 serie z obciazeniem po 10 razy :P takze w H88 mi to pomoglo :P

polecam ;)