Śniadanie 6,30
75g płatków owsianych z mlekiem
II Sniadanie 10,30
2 kromki chleda razowego z serem
Obiad 15-16
To co mama ugotuje + jakaś surówka
Ok 18 trening i co jeś przed nim
Kolacja 19
Pół kostki twarogu, albo jogurt
Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 81
Wzrost: 175
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 83
Obwód uda: 60
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna,lato,jesień piłka nożna, siatkówka
Odżywianie: Lubię wszystko świadczy o ty waga
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: wszystko mogę
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 tygodniowo 1-15h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje to co wyzej napisane
Stosowane wcześniej diety: nie miałem